فوائد شرب الماء فور الاستيقاظ
ابدأ بشرب كوب من الماء فور الاستيقاظ على معدة فارغة لتعيد ترطيب جسمك وتوازن السوائل بعد النوم الطويل.
يفقد الجسم جزءًا من السوائل أثناء النوم عبر التنفس والتعرق، ما يجعل أول بول في الصباح داكن اللون كدليل على الجفاف، وبالتالي يساعد شرب الماء في تخفيف تركيز البول وتعويض السوائل المفقودة.
يساعد الترطيب الجيد في دعم التركيز والصحة الذهنية، فحتى الجفاف الخفيف قد يؤثر سلبًا على الانتباه والذاكرة، بينما يحسن الترطيب الأداء الذهني العام.
يرتبط شرب الماء صباحًا بارتفاع معدل التمثيل الغذائي، خاصة إذا كان الماء باردًا، وهذا قد يساعد في التحكم بالوزن مع مرور الوقت، كما يدعم الهضم وتسهيل حركة الطعام في الأمعاء وتطهير الكلى من السموم.
أفضل طريقة لشرب الماء صباحًا
اشرب كوبًا إلى كوبين من الماء فور الاستيقاظ، أي نحو 250–500 مل.
تجنب إضافة السكر أو المحليات أو الكافيين إلى الماء في هذه الفترة.
يفضل أن يكون الماء بدرجة حرارة الغرفة أو دافئًا قليلًا لتسهيل الامتصاص والهضم.
زد كمية الماء إذا مارست التمارين في الصباح أو كنت نشيطًا خلال اليوم.
