يبدأ الشتاء بانخفاض درجات الحرارة فتتقلص الأوعية الدموية وتقلل حرارة الدم الواصلة إلى الأطراف، فيشعر الجسم بالحكة والخدر والوخز خاصة في اليدين والقدمين.
ما هي متلازمة رينود؟
تُعد هذه الظاهرة حالة تؤثر على الأوعية الدموية الصغيرة في الأطراف وتظهر عادة مع برودة الجو وتوتر الأعصاب.
وتحدث نتيجة نوبات تشنج في الأوعية الدموية أثناء التعرض للبرد أو الإجهاد، ما يقلل تدفق الدم إلى الأصابع والأنف والشفتين أحياناً.
يؤدي انخفاض درجات الحرارة إلى تضيق الأوعية الدموية في الجلد والأطراف، وهو ما يقلل تدفق الدم ويؤدي للخدر والوخز.
تُعد متلازمة رينود الأولية عادة حالة غير خطيرة ولا تستدعي القلق، لكنها قد تعوق الحياة اليومية وتستدعي متابعة إذا رافقها ألم أو تغير في اللون أو امتد الخدر.
من هم الأكثر عرضة للخطر؟
تظهر المخاطر بشكل أكبر لدى مرضى السكر ومشكلات الغدة الدرقية ونقص فيتامين ب12 وفقر الدم والتهاب المفاصل ومشكلات العمود الفقري، كما أن المدخنين ونقص النشاط البدني عوامل تزيد الخطر.
ينصح باستشارة الطبيب في حال استمرار الشعور بالخدر خاصة إذا حدث ذلك يوميًا أو امتد إلى أعلى الساق، أو كان مصحوباً بألم حارق أو ضعف في العضلات أو سقوط أو قرح.
خطوات بسيطة للتغلب على خدر الشتاء
اتبع النصائح التالية لتقليل الخدر: احرص على عزل الساقين بارتداء جوارب دافئة وملابس مناسبة، مارس المشي المتكرر وتمارين التمدد لتحسين الدورة وتخفيف انضغاط الأعصاب، حافظ على الترطيب وتناول غذاءً متوازنًا غنيًا بفيتامينات ب والحديد، وتجنب التدخين والتحكم في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري لتقليل النوبات.