حضِّر لنفسك مشروبًا دافئًا واجلس في مكان مريح، واترك شاشتك جانبًا للحظات، فالتأمل في دفء الكوب يوازن يومك ويعيد ترتيبك داخليًا.
اكتب رسالة بخط اليد لصديق بعيد أو أحد أفراد العائلة؛ خذ ورقة وقلم، واخبرهم بما كنت تفعله مؤخرًا أو شاركهم ذكرى بسيطة، ثم ضعها في ظرف وارسلها بالبريد، ستجد أن لهذه الخطوة معنى أعمق من رسائل الشاشة.
اخبز طعامًا ذا رائحة مميزة، حتى لو كان كعكًا صغيرًا أو كعكة موز مع رقائق شوكولاتة، دع يديك تلمس العجين وتستشعر رائحة المطبخ، وتناول الطعام دافئًا مع من تحب أو وحدك وتستشعر الراحة.
أعد ترتيب جزء صغير من مساحتك، مثل سطح المنضدة في غرفتك، أو رف الكتب، أو سطح المطبخ، حرّك الأشياء من أماكنها وامسحها، وربما أضف شمعة أو زهرة مجففة في برطمان صغير، ليس بالضرورة أن يكون المكان جميلاً، يكفي أن تشعر بأنه لك، وعندما نغير بيئتنا ولو قليلاً يحصل الدماغ على انتعاش.
اجلس في بقعة مشمسة في المنزل، ابحث عن الأماكن التي تسقط فيها أشعة الشمس بشكل مثالي، دع الضوء يغمر جسدك واعتبرها طريقة لشحن روحك، ولا تفكر كثيرًا، فقط استمتع باللحظة.
اكتب مذكرات وهمية عن حياتك المثالية، تخيّل أنك بعد خمس سنوات قد حققت كل ما تتمناه، واكتبها كما لو أنها حدثت بالفعل، إنها طريقة لإيقاظ الأمل والإبداع والتواصل مع أعماق الذات.