احرص على اتباع إجراءات الوقاية من أورام عنق الرحم من خلال التطعيم ضد HPV إذا كان متاحًا، وإجراء فحوصات روتينية وفق توصيات الطبيب، كما يجب حماية الأطفال فى فصل الشتاء بتوفير ملابس دافئة وتغذية صحية ونظافة اليدين وتجنب مخالطة المصابين أثناء فترات العدوى وتلقي اللقاحات الموسمية المناسبة.
دراسة تكشف مضاعفات من نوع آخر لمرض السكر.. لماذا يجب الفحص المبكر دائما
احرص على إدراك أن الدراسات الحديثة كشفت وجود مضاعفات جديدة للسكري تستدعي فحصًا مبكرًا ومتابعة منتظمة مع الطبيب، فالفحص المبكر يساعد في تقليل مخاطر التقدم وتحديد العلامات المبكرة للمضاعفات المرتبطة بالكلى والعين والقلب والجهاز العصبي، لذا التزم بجدول الفحوص الدورية وتعديل نمط الحياة وتناول الأدوية حسب التوجيه الطبي.
صحيفة إسبانية: تعاطى الكحوليات يسبب نحو ثلث الوفيات في أوروبا
تشير تقارير صحفية أوروبية إلى أن تعاطي الكحول يساهم في نحو ثلث الوفيات في أوروبا، مما يبرز حاجة التوعية بخيارات صحية أقل ضررًا والدعم المجتمعي لمعالجة الإدمان وتبني سياسات صحية للحد من الاستهلاك وتوفير الموارد للعلاج والدعم النفسي.
لماذا لا يجب تجاهل التعب المزمن عند النساء؟
احرص على عدم تجاهل التعب المستمر، فقد يكون علامة على حالات صحية تحتاج تقييمًا مثل فقر الدم واضطرابات الغدة الدرقية واضطرابات النوم أو القلق والاكتئاب، وعند استمراره راجع الطبيب لإجراء الفحوص اللازمة وتحديد العلاج وتعديل نمط الحياة كالنوم المنتظم والتغذية المتوازنة وممارسة التمارين وتخفيف التوتر.
متى يكون ارتداء الجوارب أثناء النوم فى الشتاء ضارة بصحتك؟
احرص على تقييم وضعك الصحي قبل ارتداء الجوارب ليلاً، فوجود أمراض كالقَصُور بالدورة الدموية أو السكري أو الاعتلال العصبي قد يجعل النوم بالجوارب ضارًا أو يفاقم الحالة، كما أن اختيار جورب ضيق قد يعرقل الدورة ويؤدي إلى طفح أو عدوى، فاستشر الطبيب عند وجود أعراض غير طبيعية وتجنب الجوارب الضيقة جدًا.
نوبات القلق فى الشتاء.. الأسباب ونصائح الخبراء للتعامل معها
تزداد نوبات القلق في الشتاء بسبب قلة الضوء وتغير النوم والضغط النفسي، لذا قدّم لنفسك نشاطًا بدنيًا منتظمًا، وتعرضًا للضوء الطبيعي قدر الإمكان، وتنظيم الروتين اليومي، وتطبيق تقنيات التنفس والاسترخاء، وتحديث الدعم الاجتماعي واللجوء إلى استشارة نفسية عند الحاجة.
9 عادات يومية ترفع مستوى السكر فى الدم دون أن تدرى
ابدأ بمراجعة العادات اليومية فبعضها يرفع سكر الدم دون وعي مثل تناول وجبات عالية بالسكريات والدهون المشبعة وتوقيت الوجبات وعدم الحركة وقلّة النوم، وتناول المشروبات المحلاة والكافيين بشكل مفرط والتدخين وتناول الأطعمة المعالجة وتجنب شرب الماء، كما أن التوتر المستمر يمكن أن يرفع السكر، فاعتمد نظامًا غذائيًا متوازنًا، وزد النشاط البدني، وتابع قراءات السكر.
8 نصائح لكبار السن فى انخفاض الحرارة
احرص على حماية كبار السن من انخفاض الحرارة في الشتاء عبر تهيئة بيئة دافئة وتوفير طبقات ملابس مناسبة وتقييم المخاطر الصحية مثل أمراض القلب والرئة وتعديل الأدوية التي تؤثر على التنظيم الحراري وتجنب الكحول وتوفير تغذية كافية وسوائل، وراقب أي علامات تعب أو برودة شديدة وتواصل مع الطبيب لتعزيز الرعاية والدعم.