ما هي نزلة البرد
يصيب الزكام البالغين بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات سنويًا، وتُعد العدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي وتؤثر على الأنف والحلق.
تنتقل الفيروسات بسهولة من شخص لآخر عبر لمس الأسطح الملوثة ثم لمس الوجه، وتبقى أكثر من 100 نوع من فيروس الأنف Rhinovirus، وهو الأكثر شيوعًا في حدوث الزكام.
قد يظهر الزكام لدى البعض بشكل بسيط دون أعراض، فحتى نحو 20% من المصابين قد لا تظهر عليهم أعراض.
لماذا لا يوجد علاج نهائي
يرجع عدم وجود علاج نهائي إلى سرعة تحور فيروسات الأنف وتعدد أنواعها، ما يجعل تطوير لقاح فعال أمرًا صعبًا مقارنة بنطاقات أخرى كالإنفلونزا.
وتؤكد التوجيهات أن المضادات الحيوية لا تفيد في نزلات البرد لأنها تستهدف البكتيريا وليست الفيروسات، كما أن الاستخدام غير الضروري لها قد يضر بالصحة ويرفع من مقاومة البكتيريا.
كيف تخفف الأعراض
التزم بالراحة وتزاد السوائل في الجسم، وجرّب المضمضة بالماء الدافئ والملح، واستخدم أدوية البرد المتاحة بدون وصفة مثل مزيلات الاحتقان أو مثبطات السعال لتخفيف الأعراض.
أبحاث وتطورات حول العلاج والتشخيص
تشير الأبحاث إلى أن فيروسات الأنف تنمو بشكل أفضل في درجات الحرارة المنخفضة، مما يضعف كفاءة آليات الدفاع الطبيعية داخل الخلايا التنفسية ويرفع احتمال الإصابة في الطقس البارد، كما يعكف الباحثون على تطوير فحوصات تشخيصية أكثر دقة لتحسين رعاية المرضى وتقليل الاعتماد على المضادات الحيوية.
نصائح الوقاية
اعتنِ بالنظافة الشخصية من خلال غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية وتجنب لمس الوجه باليدين غير النظيفتين، واستخدم المعقم الكحولي عند عدم توفر الماء والصابون وتجنب مشاركة الأدوات الشخصية وتغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس.
احرص على حماية نفسك من الهواء البارد بارتداء ملابس مناسبة وتدفئة الأنف والرقبة، وتجنب التعرض المفاجئ للهواء البارد بعد التعرق للحفاظ على كفاءة جهاز المناعة.
اعتمد نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بفيتامين C وفيتامين D والزنك، وإكثار الخضراوات والفواكه الطازجة وشرب كميات كافية من السوائل خاصة الماء والمشروبات الدافئة.
احرص على النوم الكافي (7–8 ساعات للبالغين)، وممارسة نشاط بدني معتدل، وتقليل التوتر والضغط النفسي لأنهما يؤثران سلبًا في المناعة.
احرص على تهوية المكان وتنظيف الأسطح التي يلمسها الكثير من الناس مثل مقابض الأبواب والهواتف للمساعدة في تقليل انتشار الجراثيم.
