تصيب نزلات البرد الجهاز التنفسي العلوي لدى البالغين بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات في السنة، بينما يعاني الأطفال منها بمعدلات أعلى، وهي عدوى فيروسية تصيب الأنف والحلق.
تبرز فيروسات الأنف كالأكثر شيوعاً بينها أكثر من مئة نوع معروف، مما يجعل مكافحتها صعبة، وتؤدي إلى نزلات البرد وأحياناً نوبات الربو، وتنتقل بسهولة عبر لمس الأسطح الملوثة ثم ملامسة الوجه.
يسهم وجود ما يصل إلى 20% من الناس المصابين دون أعراض في انتشار العدوى.
يظل العلاج النهائي غير متوفر لنزلات البرد حتى اليوم، وتقتصر التدخلات الطبية على تخفيف الأعراض التي تستمر عادة من بضعة أيام إلى أسبوعين.
تبيّن أن تعدد أنواع فيروسات الأنف يعوق تطوير لقاح فعال، وهذا يختلف عن وضع الإنفلونزا.
تبين أن المضادات الحيوية لا تفيد في علاج نزلات البرد لأنها تستهدف البكتيريا وليست الفيروسات، كما أن الاستخدام غير الضروري لها يضر الصحة ويزيد مقاومة الجراثيم.
اتبِع طرق تخفيف الأعراض عبر الراحة وتناول كميات كافية من السوائل، واستخدم مضمضات الماء الدافئ والملح، وأدوية من دون وصفة كـ مزيلات الاحتقان أو مثبطات السعال عند الحاجة.
تشير الأبحاث إلى أن فيروسات الأنف تنمو بشكل أفضل في درجات الحرارة المنخفضة، ما يضعف كفاءة آليات الدفاع الطبيعية داخل الجهاز التنفسي، وهو ما يعزز الاعتقاد بأن الهواء البارد قد يزيد من خطر الإصابة بالزكام.
تسعى الدراسات إلى تطوير فحوص تشخيصية أكثر دقة لتحسين توجيه الرعاية وتقليل الاعتماد على المضادات الحيوية، وفهم كيف تحمينا آليات الدفاع الطبيعية من المرض يجعلنا أقرب إلى الوقاية من نزلات البرد.
نصائح فعالة للوقاية من نزلات البرد
احرص على غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، خاصة بعد لمس الأسطح العامة، واستخدم المعقم الكحولي عند عدم وجود ماء، وتجنب لمس العينين والأنف والفم باليدين غير النظيفتين.
ابتعد قدر الإمكان عن الأشخاص المصابين بأعراض البرد، ولا تشارك الأدوات الشخصية مثل الأكواب والمناشف، وتغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس بمنديل أو بثنية الكوع.
ارتدِ ملابس مناسبة للطقس البارد مع تدفئة الأنف والرقبة، وتجنب التعرض المفاجئ للهواء البارد بعد التعرق، فدفء الجسم يساعد جهاز المناعة على العمل بكفاءة.
اعتمد نظاماً غذائياً متوازناً غنيًا بالفيتامينات وتحديداً فيتامين C وفيتامين D والزنك، واحرص على الخضروات والفواكه الطازجة وشرب كميات كافية من السوائل كال ماء والمشروبات الدافئة.
احرص على النوم الكافي يوميًا بمقدار 7–8 ساعات للبالغين، وممارسة نشاط بدني منتظم، وتخفيف التوتر والضغوط النفسية فهما يؤثران سلباً على مناعتك.
قم بتهوية المكان بشكل منتظم ونظّف الأسطح الملموسة بشكل مستمر مثل مقابض الأبواب والهواتف.