تأثير الطقس البارد على الصحة
يزيد انخفاض درجات الحرارة الضغط على جسم الإنسان بشكل كبير، فعند التعرض للبرد تتقلص الأوعية الدموية للحفاظ على الحرارة، وهذه استجابة طبيعية تزيد من عمل القلب وتؤدي إلى ارتفاع ملحوظ في الضغط الدموي إذا لم يُعالج الأمر.
وتزداد المخاطر بشكل خاص لدى من يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب، إذ يواجهون احتمالًا أعلى للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية خلال فترات البرد.
تؤدي قسوة الشتاء أيضًا إلى زيادة لزوجة الدم قليلًا، ما يجعل القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم عبر الأوعية المتضيقة، وهذا الخطر يتضاعف مع وجود أمراض مزمنة أو تاريخ قلبي.
إلى جانب مشاكل القلب، ترفع درجات الحرارة المنخفضة والرطوبة المنخفضة احتمالية انتشار العدوى التنفسيّة، حيث تبقى الفيروسات في الهواء لفترة أطول وتزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات التنفسيّة.
يميل الناس إلى البقاء في المنازل خلال الشتاء، وهذا يرفع قوة الاختلاط والانتشار للأمراض المعدية مثل الإنفلونزا ونزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
يكون الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة أكثر عرضة للخطر، وقد تزداد أعراض السكري وارتفاع ضغط الدم والربو وأمراض القلب سوءًا خلال موجات البرد، كما أن ضعف الدورة الدموية وضعف المناعة يمكن أن يسبب مضاعفات إضافية.
ومن المخاوف أيضًا انخفاض النشاط البدني في الشتاء، فالتقليل من ممارسة الرياضة في الهواء الطلق يقلل اللياقة ويرفع الوزن والكوليسترول ويؤثر في السيطرة على سكر الدم، مما يزيد من احتمال ارتفاع ضغط الدم ومشكلات القلب.
بالإضافة إلى ذلك، يميل كثيرون إلى تناول الأطعمة ذات الملح العالي والدهون في الشتاء، وهذا يساهم في ارتفاع الضغط وزيادة مخاطر أمراض القلب.
طرق حماية نفسك من الطقس البارد
ارتدِ طبقات دافئة وتأكد من تغطية الرأس واليدين والقدَمين، وتجنب التعرض المطول للبرد.
احرص على إبقاء الأماكن دافئة وتجنب الخروج في برد شديد من دون ملابس مناسبة، وحافظ على دفء الأماكن والمنزل وقلل التعرض المطول للهواء البارد.
قيّس ضغط الدم بانتظام خلال الشتاء، خاصة للمصابين بارتفاع الضغط، ولا تتوقف عن تناول الأدوية وتواصل مع الطبيب إذا وجدت تقلبات في القراءات.
احافظ على رطوبة جسمك بشرب الماء حتى عندما لا تشعر بالعطش، فذلك يدعم الدورة الدموية والصحة العامة.
حافظ على النظافة الشخصية وتجنب الأماكن المزدحمة خلال مواسم انتشار الأمراض، وغسل اليدين باستمرار للمساعدة في منع العدوى.
يُنصح بتلقي لقاحات الإنفلونزا والالتهاب الرئوي لكبار السن والمصابين بالأمراض المزمنة.
من المهم اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة تمارين رياضية خفيفة في الأماكن المغلقة، مثل تمارين التمدد أو اليوغا أو المشي السريع في المكان، للحفاظ على صحة القلب والدورة الدموية خلال الأشهر الباردة.