أربعة مشروبات عشبية تساهم في الاسترخاء وتحسين جودة النوم

ابدئي بتهدئة العقل والجسم بعد يوم طويل باستخدام وسائل طبيعية، وتُعَد المشروبات العشبية خياراً مثالياً لتعزيز النوم وراحة البال دون آثار جانبية.

شاي البابونج مع لمسة عسل وليمون

المكونات: ملعقة كبيرة زهور بابونج مجففة، كوب ماء ساخن، نصف ملعقة عسل، شريحة ليمون. طريقة التحضير: اسلقي زهور البابونج في الماء لمدة 5 دقائق، صفي الشاي وأضيفي العسل وقطعة الليمون، واشربيه قبل النوم بنصف ساعة لتهدئة الأعصاب وتحفيز النوم العميق.

شاي النعناع واللافندر المنعش

المكونات: أوراق نعناع طازجة، ملعقة صغيرة زهور لافندر مجففة، كوب ماء ساخن. طريقة التحضير: انقعي النعناع واللافندر في الماء لمدة 5 دقائق، صفي الشاي واشربيه دافئاً، فالنعناع يريح الجهاز العصبي واللافندر يعزز الاسترخاء ويقلل التوتر.

شاي الكاموميل مع القرفة والهيل

المكونات: 1 ملعقة كبيرة بابونج، نصف عود قرفة، رشة هيل، كوب ماء ساخن. طريقة التحضير: اسلقي جميع المكونات في الماء لمدة 5 دقائق، صفي الشاي وقدميه دافئاً، يساعد على تهدئة المعدة، خفض القلق، وتحسين النوم بشكل طبيعي.

شاي البقدونس والزنجبيل

المكونات: أوراق بقدونس طازجة، شريحة زنجبيل طازجة، كوب ماء ساخن. طريقة التحضير: اغلي الماء وأضيفي الزنجبيل والبقدونس لمدة 5 دقائق، صفي المشروب واشربيه دافئاً قبل النوم، يخفف الانتفاخ ويعزز الشعور بالراحة قبل النوم.