اختَر الأعشاب المناسبة في المساء لتعزيز الهدوء وتسهيل النوم بشكل طبيعي. يفضَّل شرب مشروبات عشبية تشعركِ بالطمأنينة وتساعد على تهدئة الجهاز العصبي دون آثار جانبية ضارة، وتُستهلك قبل النوم بنصف ساعة على الأقل.
شاي الأعشاب للمساعدة على النوم
شاي البابونج مع لمسة عسل وليمون
يتكوّن الشاي من ملعقة كبيرة بابونج مجفف مع كوب ماء ساخن، وتضاف نصف ملعقة عسل وشريحة ليمون. يُغلى زهر البابونج في الماء لمدة خمس دقائق، ثم يُصفّى الشاي ويُضاف العسل والليمون، وتُشرب قبل النوم بنصف ساعة لتهدئة الأعصاب وتحفيز نوم عميق.
شاي النعناع واللافندر المنعش
يتكوّن من أوراق نعناع طازجة مع إضافة ملعقة صغيرة من زهور اللافندر المجففة وكوب ماء ساخن. تُنقع المكوّنات في الماء الساخن لمدة خمس دقائق، ثم يُصفّى الشاي ويُشرب دافئًا. النعناع يريح الجهاز العصبي، واللافندر يعزز الاسترخاء ويقلل التوتر.
شاي الكاموميل مع القرفة والهيل
يتكوّن من ملعقة كبيرة بابونج ونصف عود قرفة ورشة هيل وكوب ماء ساخن. تُغلى المكونات في الماء لمدة خمس دقائق، ثم يُصفّى الشاي ويُقدَّم دافئًا. يساعد على تهدئة المعدة، وخفض القلق، وتحسين جودة النوم بشكل طبيعي.
شاي البقدونس والزنجبيل
يتكوّن من أوراق بقدونس طازجة وشريحة زنجبيل وكوب ماء ساخن. يُغلى الماء ويُضاف الزنجبيل وبقدونس لمدة خمس دقائق، ثم يُصفّى المشروب ويُشرب دافئًا قبل النوم. يخفّف الانتفاخ ويعزز الشعور بالراحة قبل النوم.
تعد هذه المشروبات العشبية خياراً مثالياً لتهدئة العقل والجسم قبل النوم، حيث تجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية وتمنح راحة دون آثار جانبية.
