ابدئي بتحضير شاي البابونج مع لمسة عسل وليمون. المكونات: ملعقة كبيرة زهور بابونج مجففة، كوب ماء ساخن، نصف ملعقة عسل، شريحة ليمون. طريقة التحضير: اسلقي زهور البابونج في الماء الساخن لمدة 5 دقائق، صفي الشاي وأضيفي العسل وقطعة الليمون، اشربيه قبل النوم بنصف ساعة لتهدئة الأعصاب وتحفيز النوم العميق.
شاي النعناع واللافندر المنعش
ابدئي بتحضير شاي النعناع واللافندر المنعش. المكونات: أوراق نعناع طازجة، ملعقة صغيرة زهور لافندر مجففة، كوب ماء ساخن. طريقة التحضير: انقعي النعناع واللافندر في الماء الساخن لمدة 5 دقائق، صفي الشاي واشربيه دافئًا، الفائدة: النعناع يريح الجهاز العصبي، واللافندر يعزز الاسترخاء ويقلل التوتر.
شاي الكاموميل مع القرفة والهيل
ابدئي بتحضير شاي الكاموميل مع القرفة والهيل. المكونات: 1 ملعقة كبيرة بابونج، نصف عود قرفة، رشة هيل، كوب ماء ساخن. طريقة التحضير: اسلقي جميع المكونات في الماء الساخن لمدة 5 دقائق، صفي الشاي وقدميه دافئًا، يساعد على تهدئة المعدة، خفض القلق، وتحسين جودة النوم بشكل طبيعي.
شاي البقدونس والزنجبيل
ابدئي بتحضير شاي البقدونس والزنجبيل. المكونات: أوراق بقدونس طازجة، شريحة زنجبيل طازجة، كوب ماء ساخن. طريقة التحضير: اغلي الماء وأضيفي الزنجبيل والبقدونس لمدة 5 دقائق، صفي المشروب واشربيه دافئًا قبل النوم، يخفف الانتفاخ ويمنح راحة قبل النوم.