المشكلات الشتوية الشائعة التي تواجهها الحوامل
يواجه الحمل في الشتاء تحديات خاصة تتطلب متابعة دقيقة من الأم الحامل.
تتجفّ البشرة بسرعة بفعل الهواء البارد وتقل الرغبة في العطش، ما يزيد خطر الجفاف والحكة وتشقق الشفاه.
تضعف المناعة بشكل طبيعي أثناء الحمل، ما يجعل الحوامل أكثر عرضة لنزلات البرد والسعال والإنفلونزا والعدوى الفيروسية.
ينخفض مستوى فيتامين د نتيجة قلة التعرض للشمس في الشتاء، ما قد يسبب تعباً وآلاماً في العظام والعضلات.
تزداد تيبس المفاصل وآلام الجسم مع انخفاض درجات الحرارة، خصوصاً في المراحل الأخيرة من الحمل.
تنتشر العدوى الموسمية مثل الإنفلونزا والسعال والحمى، وتؤثر على الأم والجنين إذا لم تُعالج مبكراً.
ينتج قلة الترطيب عن شرب كميات ماء أقل، ما قد يؤدي إلى الإمساك والصداع والدوار والتهابات المسالك البولية.
نصائح العناية بالحمل في فصل الشتاء للحفاظ على صحتك والجنين
ارتدي ملابس دافئة ومريحة، واعتمدي طبقات متعددة لتنظيم الحرارة مع تغطية القدمين والرأس خاصة في الصباح الباكر وفي المساء.
احرصي على رطوبة جسمك بشرب الماء الدافئ على مدار اليوم، ويمكنك زيادة الترطيب بتناول مشروبات عشبية آمنة مثل ماء الكمون والليمون.
تناولي الأطعمة الشتوية الغنية بالعناصر الغذائية مثل البرتقال والجزر والسبانخ والبنجر والبطاطا الحلوة لدعم المناعة والهضم.
تجنّبي الوجبات السريعة والمعالجة لأنها قد تُضعف المناعة وتزيد الحموضة أو الانتفاخ، وفضّلي الأطعمة الطازجة المحضّرة في المنزل.
استفيدي من التعرض الآمن لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة يومياً لرفع مستوى فيتامين د بشكل طبيعي.
تناولي المكملات الغذائية الموصوفة من الطبيب، مثل الكالسيوم وفيتامين د، وتجنبي تناول الأدوية دون وصفة أثناء الحمل.
احرصي على الوقاية من العدوى بنظافة اليدين وتجنب الأماكن المزدحمة والمرضى، وارتداء الكمامة عندما تكونين خارج المنزل إذا لزم الأمر.
مارسي تمارين خفيفة أو المشي تحت إشراف الطبيب قبل الولادة لتحسين الدورة الدموية وتخفيف التيبس، مع الالتزام بتوجيهات الطبيب.
احرصي على النوم الجيد ليلاً، فالراحة تعزز الشفاء وتقوية المناعة خلال الحمل.
اتصلي بطبيبك فوراً عند ظهور علامات مثل الحمى المستمرة، السعال الشديد، التورم، الدوار، قلة حركة الجنين، أو أي شعور غير معتاد بعدم الراحة.