علامات ارتفاع الكورتيزول في الجسم
إرهاق مستمر
يعاني الشخص من إرهاق مستمر رغم الحصول على قسط كافٍ من الراحة، ويشعر أحياناً بالتشويش الذهني بسبب اضطراب الساعة البيولوجية الذي يمنع الجسم من التعافي خلال الليل.
زيادة القلق والتهيج
يزيد ارتفاع الكورتيزول من حالة اليقظة المستمرة ويبقي الجهاز العصبي في حالة تأهب طويلة، مما يؤدي إلى زيادة القلق والأرق وتغيرات المزاج وصعوبة الاسترخاء.
زيادة الوزن وتراكم الدهون في البطن
يتسبب الكورتيزول في تخزين الدهون، خصوصاً في منطقة البطن، كما ترتفع الرغبة في تناول السكريات والدهون، ما يجعل التحكم في الوزن أصعب حتى مع اتباع عادات صحية.
صعوبة النوم
يؤدي ارتفاع الكورتيزول ليلاً إلى خلل في إنتاج الميلاتونين، فيصعب النوم أو الاستمرار فيه، وتزداد حدة التوتر فتتفاقم مشاكل النوم.
ضعف وظائف المناعة
يؤدي ارتفاع الكورتيزول بفترات طويلة إلى تثبيط الاستجابة المناعية، ما يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى المتكررة وبطء التئام الجروح وظهور مشاكل الالتهابات.
يُعد الكورتيزول ضروريًا للتحكم في التوتر قصير الأجل، لكن ارتفاعه على المدى الطويل قد يؤثر سلباً في الصحة البدنية والنفسية. تعتبر معرفة هذه العلامات خطوة مبكرة لإدارة التوتر وتحسين النوم وتعديل نمط الحياة.