تناول الوجبات الخفيفة في ذلك الوقت من اليوم يؤدي إلى زيادة الكوليسترول

توقيت تناول الوجبات الخفيفة وتأثيره على الصحة

تؤكد نتائج دراسة حديثة أن توقيت تناول الوجبات الخفيفة قد يؤثر بشكل كبير على الصحة، فالأشخاص الذين يتناولون وجبات خفيفة بعد الساعة التاسعة مساءً يعانون غالباً من مشاكل صحية أقوى، مثل ارتفاع ضغط الدم وضعف حساسية الإنسولين وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وهذا يظل قائماً حتى مع اختلاف نوع الوجبة الخفيفة وجودتها.

درس الباحثون أنماط غذائية لأكثر من ألف شخص لفهم كيف يؤثر تناول الوجبات الخفيفة في الصحة العامة، مع الإشارة إلى أن المشكلة ليست في وجود وجبة بين الوجبات بل في اختيارها وتوقيتها، فحتى إن كان الجوع بين الوجبات قائماً، فإن اختيار وجبات خفيفة صحية يقلل من التأثيرات السلبية.

خلصت النتائج إلى أن تناول وجبات خفيفة مغذية وتجنب تناول الطعام بعد التاسعة مساءً قد يمنع التأثيرات السلبية ويتيح الاستمتاع بالطعام دون شعور بالذنب.

مخاطر ارتفاع الكوليسترول

يُعد ارتفاع الكوليسترول من المخاطر الخطيرة المرتبطة بتناول الأطعمة الدهنية وقلة الحركة وتزايد الوزن والتدخين، وهو غالباً لا يسبب أعراض مميزة حتى تتفاقم المشكلة وتؤدي إلى أزمات قلبية أو سكتات دماغية.

قد ينتج ارتفاع الكوليسترول عن تناول أطعمة دهنية وزيادة الوزن وقلة النشاط البدني، كما يمكن أن يكون وراثياً، ويمكن السيطرة عليه بالأدوية أو بتعديل نمط الحياة من خلال نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم.