تعرف الموف أون بأنه استخدام الانفعال كذريعة للأكل أو سلوكيات تعويضية لتخفيف الألم الناتج عن انفصال عاطفي، وهو يهدف إلى تنظيم الجهاز العصبي وتوفير راحة مؤقتة بدلاً من معالجة السبب النفسي العميق.
الموف أون: أنواع ومخاطرها
الأكل التعويضي
يُعرف الموف أون عبر الأكل العاطفي بأنه استخدام الطعام كوسيلة لتنظيم الانفعال عندما يواجه الشخص فراقاً عاطفياً، وهو يمنح راحة مؤقتة لكنه لا يعالج السبب الجذري.
علاقة جديدة سريعة (ارتدادية)
تظهر هذه الظاهرة عندما يندفع الشخص إلى الدخول في علاقة جديدة بسرعة كتعويض عن الفقد، وهي محاولة لإعادة الإحساس بالارتباط دون معالجة الجروح العاطفية.
الانشغال المفرط بالعمل والإنجاز
تعتمد هذه الاستراتيجية على تعويض الهوية بالإنجاز فتتحول قيمة الإنجاز إلى مصدر تقدير ذاتي، ما يؤدي إلى تجاهل الألم بدلاً من مواجهته.
العزلة والانسحاب الاجتماعي
يُعتبر الانسحاب آلية دفاعية مؤقتة لتقليل الاستثارة العاطفية، وقد يتحول إلى عزل نفسي إذا استمر بلا وعي.
تحسين الشكل والظهور الاجتماعي
يرتبط تنظيم التقدير الذاتي بالمظهر والقبول الاجتماعي، وقد تتضمن الاستعانة بتوكيدات إيجابية، لكنها تبقى محدودة إن لم يصحبها تغيير داخلي في القناعات.
الروحانيات والتأمل
يعتمد هذا المسار على تنظيم الجهاز العصبي ورفع المرونة النفسية في تحمل الألم، وهو من أكثر المسارات نضجاً عندما يُستخدم كأداة وعي وليس كالهروب من المشاعر.
السخرية والتهكم
يصنف هذا النوع كآلية دفاعية تمزج التسامي مع الفكاهة، وتساعد على تحمل الألم مؤقتاً لكنها قد تؤجل الوصول إلى المشاعر الحقيقية.
كيفية العمل بشكل صحيح على الموف أون
ابدأ بالاعتراف بالألم وتحديد العوامل التي أدت إلى الانفصال، ثم ضع حدوداً للمشاعر وتوجّه نحو أمور إيجابية تذكرك بأن الحياة لا تقف عند شخص واحد.
ساعد نفسك من خلال اتباع أنشطة صحية وتوجيه الانتباه بعيداً عن العودة إلى العلاقة السابقة، مثل مواصلة التواصل مع أصدقاء أو ممارسة هوايات جديدة.
ركّز على بناء هوية مستقلة وتحديد قيم جديدة تعزز الثقة بالنفس وتقلل الاعتماد على العلاقات كمرجع للسعادة.
اختر أنماط مواجهة صحية للمشاعر المؤلمة، واطلب الدعم عند الحاجة من مختص أو من حولك بشكل صريح ومفتوح.