تعزز الكليتان عملية تنظيف الجسم من السموم عندما يكون الترطيب كافيًا، خصوصًا في الشتاء حين يقل الشعور بالعطش وتقل كمية السوائل المستهلكة. تظل أهمية الترطيب كبيرة لأنه يساعد الكلى على تصفية الفضلات وتوازن المعادن وإخراج السموم بشكل أكثر كفاءة.
يظل الترطيب أحد أقوى الطرق الآمنة لدعم صحة الكلى، فالمياه تساعد على تخفيف تركيز البول وتسهيل طرد السموم ومنع تراكم الفضلات، كما أن الماء الكافي يدعم أداء الكلى في الطقس البارد.
مشروبات شتوية مرطبة تدعم وظائف الكلى
يساعد الماء الدافئ في تعزيز الدورة الدموية والهضم وتخفيف تركيز البول، ما يجعل التخلص من الفضلات أسهل للكلى.
يُعد ماء الكمون مدرًا خفيفًا للبول، وهو يحتوي على مضادات أكسدة تقليل الإجهاد التأكسدي الذي قد يضر بأنسجة الكلى.
يساعد ماء الشعير في خفض تركيز البول وتقليل ترسب الكالسيوم، كما أن بيتا-غلوكان فيه يدعم الاستقلاب الغذائي ويخفف العبء على الكلى المرتبط بتقلبات مستويات السكر في الدم.
يساعد ماء الليمون في زيادة السترات البولية وتقليل خطر حصوات الكلى، كما أن شرب الماء الدافئ مع الليمون يسهل الترطيب وهضمه لطيف على المعدة.
تساهم مشروبات الأعشاب الخالية من الكافيين في تلبية احتياجات الجسم من السوائل دون التسبب بالجفاف، وتتميز الريحان بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، بينما يدعم البابونج الاسترخاء والنوم، وكلاهما مهم لتعافي الكلى وتحقيق التوازن الهرموني.
يُحسن الزنجبيل الدورة الدموية وله تأثيرات مضادة للالتهابات، وتبيّن أن الالتهاب المزمن يرتبط بتلف الكلى التدريجي، فمشروب الزنجبيل يدعم ترطيب الجسم ويدخل في تقليل العبء الالتهابي على الكلى.
مرق الخضار المحضر في المنزل خيار مثالي لفصل الشتاء، فهو يوفر الترطيب والمعادن ويدعم الدفء، ومع اختيار مرق قليل الصوديوم يمكن للكلى أن تعمل دون احتباس سوائل أو رفع ضغط الدم الذي يرهقها.