التعرض المفرط لأشعة الشمس
تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس، فبينما نستمتع بالجلوس تحتها أحياناً، إلا أن التعرض الطويل يترك آثاراً سلبية على البشرة. فبغض النظر عن كمية فيتامين C أو مضادات الأكسدة التي تحصل عليها، تتسبب الشمس في ظهور التجاعيد والبقع وترهل البشرة مع مرور الوقت. إذا أردت الحفاظ على بشرة شابة، فهذه العادة الأولى التي يجب التخلي عنها.
التدخين عدو الشباب الأول
امتنع عن التدخين، لأنه يسرع الشيخوخة ويجعلك تبدو أكبر من عمرك الحقيقي. وقد أظهرت دراسات أن عدد التجاعيد يزيد مع زيادة كمية ومدة التدخين، وتبرز مشاكل البشرة مثل حب الشباب وضعف التئام الجروح والصدفية وتساقط الشعر.
الحلويات والسعادة
قلل من تناول الحلويات والسكريات، فهذه الكثرة تسرع ظهور التجاعيد لأنها تفسد الكولاجين وتضعفه. عندما تكون البشرة غير مرنة تبدو متعبة وتظهر علامات التقدم في السن بشكل أسرع.
البقاء في علاقات غير سعيدة
ابتعد عن العلاقات غير السعيدة لأنها قد تزيد التوتر وتسرّع الشيخوخة. فدراسات كثيرة تؤكد أن العيش مع شريك غير سعيد يعزز الضغط النفسي وتكون مخاطر الاكتئاب أعلى بشكل ملحوظ من العيش في علاقة سعيدة (مثلاً يقدر الارتفاع حتى نحو 25 مرة في بعض الحالات).
الإفراط في تناول الطعام
احذر الإفراط في الطعام، فزيادة السعرات تسبب التهاباً وإجهاداً تأكسدياً. كما أظهرت دراسات أن زيادة الوزن تجعل الشخص يبدو أكبر سناً من أقرانه بوزن طبيعي.
