ابدأ مع بداية العام الجديد في اتخاذ قرار بنشاط رياضي مناسب لمستوى لياقتك، فالميل إلى استغلال عروض الصالات والحجوزات قد يبدو جذابًا ثم يواجه البعض تأجيل البدء بسبب برودة الطقس أو الانشغال بالعمل والدراسة رغم الفوائد العديدة لممارسة الرياضة، ومنها الحفاظ على صحة الجسم ولياقته.
حدد وقتًا ثابتًا لممارسة الرياضة والتزم به ضمن روتينك اليومي، واجعله مثل وقت العمل أو الدراسة، فالثبات يساعد على الالتزام وعدم تأجيل التمارين بسبب الانشغال بالمهام المختلفة.
ابدأ تدريجيًا لتجنب الإرهاق والإصابة، فالحماس الزائد في الأيام الأولى قد يؤدي إلى إرهاق العضلات وتوقف لفترات طويلة، لذلك امنح جسمك وقتًا للتكيّف وابدأ بالحمل المناسب.
تابع تقدمك بشكل منتظم وتدريجي بين الأعوام السابقة وهذا العام، ولاحظ التحسن في الصحة والطاقة والمزاج، فهذه النتائج تدفعك للاستمرار وتحقيق نمط حياة صحي مع بداية العام الجديد.