يؤثر الطقس البارد على المفاصل في فصل الشتاء، وتزداد الآلام عادة في المفاصل ذات الهياكل العظمية المعقدة، وتكون اليدان والقدمان أكثر عرضة لهذه الآلام.
ويقول جون تابيرنر، أخصائي إعادة التأهيل المجتمعي في نوفيلد هيلث، إن وجود تلف أو تآكل في المفاصل يجعل آلامها تزداد في الطقس البارد.
عوامل تساهم في آلام المفاصل في الشتاء
قلة النشاط البدني في الشتاء تقلل من المشي والتمارين وتخفض حركة المفاصل، ما يؤدي إلى ضعف العضلات وتزايد الألم، فالغشاء الزلالي الذي يحيط بالمفاصل ينتج السائل الزلالي لتزييتها، وعندما تقل الحركة وتبرد الأجواء تصبح هذه السوائل أقل سيولة وأكثر كثافة.
انخفاض الضغط الجوي في الشتاء قد يزيد الضغط على المفاصل عبر العضلات والأوتار، ما يسبب ألمًا إضافيًا.
انخفاض تدفق الدم إلى الأطراف مع انخفاض درجات الحرارة يحمي الجسم من الأعضاء الحيوية، فيقل التروية الدموية للمفاصل وتزداد الآلام بسبب قلة التزييت وضعف الحركة.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بآلام المفاصل في أشهر الشتاء؟
هناك عوامل متعددة تلعب دورًا في حدوث آلام المفاصل في الشتاء وتؤثر على مختلف الأعمار، لكنها تكون أكثر شيوعًا مع التقدم في العمر، حيث يبدأ التآكل الطبيعي في المفاصل. كما أن التآكل والتمزق يزدادان لدى من لديهم تاريخ عمل يدوي أو أنشطة عالية التأثير التي تضغط على المفاصل. إضافة إلى ذلك، فإن حالات مثل السمنة ومرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم قد تزيد من احتمالية الإصابة بآلام المفاصل.
طرق الوقاية من آلام المفاصل وإدارتها في الأشهر الباردة
تناول مسكنات الألم عند الحاجة يمكن أن يخفف الألم مؤقتًا، لكنها لا تعالج المشكلة الأساسية، لذا يجب استخدامها عند الحاجة فقط مع التركيز أيضًا على الأساليب الوقائية.
ارتدِ طبقات من الملابس وتأكد من تدفئة جسمك، فالتدفئة والطبقات البسيطة قد تكون مفيدة للغاية في تقليل الألم.
استخدام الكمادات الساخنة مثل زجاجات الماء الساخن أو كمادات دافئة يساعد في زيادة تدفق الدم للمفاصل وتليينها.
حرك جسمك بانتظام فالحركة تحفز إفراز السائل الزلالي وتزيد تدفق الدم إلى المفاصل، كما تساعد التمارين على الحفاظ على قوة المفاصل وتقليل التآكل والتمزق وخطر الإصابة وتقلل الألم.
حافظ على رطوبتك فالسائل الزلالي يعتمد على ترطيب الجسم، فالإبقاء على رطوبة جيدة يدعم حركة المفاصل ومرونتها.
استشر طبيبك دائمًا إذا كان الألم جديدًا أو شديدًا أو كان المفصل أحمر أو متورمًا أو ساخنًا عند اللمس، أو لم يتحسن الألم مع الحركة، واطلب المساعدة إذا ظهرت أعراض إضافية مثل الحمى.