ابدأ العام الجديد بنية واضحة على الالتزام بقراراتك الصحية، فالكثيرون يندفعون لاستغلال عروض صالات الألعاب الرياضية وحجز الاشتراكات، ثم يتأخرون في البدء بسبب أعذار مثل برودة الطقس أو الانشغال بالعمل والدراسة، رغم الفوائد العديدة لممارسة الرياضة في الحفاظ على صحة الجسم ولياقته.
اختيار الألعاب الملائمة لمستوى اللياقة
اختَر نشاطًا رياضيًا مفضلًا ومناسبًا لمستوى لياقتك، فذلك يزيد الحماس والتحفيز ويقلل من احتمال الملل والتوقف المبكر، بينما يساعد اختيار نشاط ممتع وملائم على تعزيز الاستمرارية.
تحديد وقت ثابت لممارسة التمارين الرياضية
حدد وقتًا ثابتًا للرياضة واذكره ضمن الروتين اليومي، فالتزامك بوقت محدد يساعد على الحفاظ على عادة ممارسة الرياضة وعدم تأجيلها بسبب الانشغال بالمهام المختلفة.
البدء التدريجي
ابدأ تدريجيًا للحفاظ على مستويات الطاقة وتجنب الإرهاق، فالحماسة الزائدة في الأيام الأولى قد تؤدي إلى إجهاد العضلات أو الإصابة وتدفع البعض إلى التوقف لفترات طويلة.
متابعة التقدم
تابع النتائج بشكل منتظم وتدرجيًا بين الأعوام السابقة وهذا العام، ولاحظ التحسن في الصحة والطاقة والمزاج، فهذه الملاحظات تشجّع على الالتزام بممارسة الرياضة واتباع نمط حياة صحي مع بداية العام الجديد.
