مع مسلسل لعبة الذي تحول إلى أمر جاد.. مخاطر التكنولوجيا تهدد كبار السن أيضا وطرق الحماية

تزايد انخراط كبار السن في التكنولوجيا

يتزايد استخدام الأجهزة الرقمية في حياتنا اليومية، وتزداد مشاركة كبار السن في التكنولوجيا الحديثة، فالإلكترونيات تتيح متابعة الأخبار والتواصل والترفيه عبر الهواتف والأجهزة الحديثة.

يستخدم كبار السن وسائل التواصل الاجتماعي للبقاء على اطلاع بالأخبار والتواصل مع العائلة والاستمتاع بالترفيه، بينما قد يؤدي الإفراط في الاستخدام إلى مشاكل صحية جسدية وعقلية.

يؤدي الإفراط في استخدام الشاشات إلى إرهاق العينين واضطراب النوم وتراجع التفاعل الواقعي مع المحيطين، ما يجعل التحكم في الوقت والشاشة أمرًا مهمًا للحفاظ على الصحة والرفاهية.

أهمية إدارة الوقت ووقت الشاشة لكبار السن

تُعَد إدارة الوقت عاملًا رئيسيًا يساعد في تحقيق التوازن بين الأنشطة اليومية مثل الحركة والتفاعل الاجتماعي والنوم، مما يقلل من الاضطرابات النفسية ويعزز الاستقلالية وجودة الحياة.

تحدد حدود زمنية معقولة لاستخدام الشاشات وتوزيعها على فترات متقطعة، وتُفضِّل اختيار أنشطة مثمرة بدلاً من التصفح العشوائي.

تُسهم فترات الاستراحة المنتظمة في تقليل الإجهاد البصري وتحسين التركيز والصحة العامة.

تؤثر العادات اليومية الصحيحة في النوم والصحة العقلية وتساهم في الحفاظ على الروابط الاجتماعية.

وقت الشاشة المناسب لا يتجاوز عادة 2 إلى 3 ساعات يوميًا، مع مراعاة أن تكون فترات الاستخدام متقطعة لتفادي الإرهاق البصري والذهني.

أنشطة الشاشة المفيدة تشمل قراءة الأخبار والمحاضرات والتواصل عبر مكالمات الفيديو مع العائلة، بينما يفضّل تقليل التصفح العشوائي والألعاب المطوّلة.

احرص على أخذ استراحات من 5 إلى 10 دقائق كل ساعة لإراحة العينين والقيام بتمارين بسيطة خلال جلسات الاستخدام.

التأثيرات الصحية لإفراط الشاشات تشمل صعوبات النوم بسبب الضوء الأزرق وتراجع التفاعل الاجتماعي إذا حلّ التواصل الرقمي محل التفاعل الواقعي، إلى جانب التوتر الذهني وقلة التركيز.

اعثر على جدول يومي يوازن بين النشاط البدني والاجتماعي والترفيهي، واستخدم شاشات بحجم مناسب لتخفيف الإجهاد البصري.

استفد من التطبيقات التي تساعد على ضبط وقت الشاشة وتنبيهك عند بلوغ الحد المسموح به، وشجع الهوايات التقليدية مثل القراءة الورقية والرسم والمشي في الهواء الطلق.

تُعَد إدارة الوقت ووقت الشاشة استراتيجية حياة للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية، فالتوازن بين استخدام التكنولوجيا والأنشطة الواقعية يضمن لكبار السن حياة أكثر صحة وسعادة.