تأثير أنماط الحياة العصرية على صحة الكلى
تؤكد الدراسات العالمية أن حصوات الكلى أصبحت من أبرز المشاكل الصحية التي تصيب فئات عمرية متعددة من الشباب إلى كبار السن.
يبيّن ارتفاع معدلات حصوات الكلى ارتباطها بعادات نمط الحياة اليومية مثل الإفراط في استهلاك الملح وقلة شرب الماء.
يوضح الدكتور توشار تايال أن نمط الحياة العصرية أدى إلى تغيّرات غذائية تشمل الإفراط في الأطعمة المصنعة والوجبات المعلبة والمشروبات المحلاة، إضافة إلى قلة شرب الماء.
تؤدي قلة شرب الماء وتزايد استهلاك الأطعمة المعالجة إلى تقليل كمية البول وزيادة تركيز المعادن المكوِّنة للحصى مثل الكالسيوم والأوكسالات وحمض اليوريك.
نصائح فعالة للوقاية من حصى الكلى
ابدأ بالترطيب المستمر كأولوية، فشرب كمية كافية من الماء يساعد على تخفيف تركيز المواد المؤدية لتكوّن الحصوات في البول ويمنعها من التكتل.
اشرب كمية كافية من الماء حتى يصبح لون البول صافيًا أو فاتحًا، وتُقدَّر الكمية عادة بنحو 2.5 إلى 3 لترات يوميًا، وتزداد لو كنت تتعرّق كثيرًا أو تقيم في مناخ حار.
قلل من الملح لأن الإفراط في تناول الصوديوم يعزز فقدان الكالسيوم عبر البول ويزيد احتمال تكون حصى الكالسيوم.
وازن نظامك الغذائي بتوفير كمية كافية من الكالسيوم من مصادر طبيعية، إلى جانب تقليل البروتين الحيواني والحد من المشروبات السكرية، فالنظام الغذائي المتوازن يحافظ على صحة الكلى ويعزز التمثيل الغذائي.
