يعزز الطقس البارد مخاطر انخفاض حرارة الجسم وحوادث السقوط لدى كبار السن، لذلك يصبح من الضروري اتخاذ احتياطات إضافية لضمان سلامتهم. كما أن هذه الظروف قد تؤدي إلى ضعف المناعة وتفاقم الأمراض الموسمية والمزمنة، مما يجعل العناية اليومية والحذر أمراً ضرورياً.
خطر انخفاض حرارة الجسم والوقاية
ارتداء الملابس بشكل طبقات يساعد على الحفاظ على الحرارة، ويشمل ذلك ارتداء طبقة داخلية حرارية وجوارب صوفية. كما يجب الحفاظ على درجة حرارة المنزل عند حوالي 20 درجة مئوية على الأقل وتناول السوائل الدافئة والوجبات المتوازنة لدعم حرارة الجسم الداخلية.
ارتفاع احتمالات السقوط والإصابات
تشكل الأرصفة الجليدية والأرضيات الزلقة خطراً واضحاً على كبار السن، لذا من المهم ارتداء أحذية بنعل مانع للانزلاق واستخدام المساند والدرايبزين عند الحاجة وتسهيل مرور المسالك وإزالة الجليد أو استخدام الملح لزيادة الاحتكاك ومنع الانزلاق.
ضعف الجهاز المناعي والأمراض الموسمية
يضعف الطقس البارد المناعة، ما يزيد احتمال الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وعدوى الجهاز التنفسي. وللوقاية احرص على تلقي لقاح الإنفلونزا وتحديث التطعيمات اللازمة، اغسل اليدين بانتظام وتجنب الأماكن المزدحمة، وتناول نظاماً غذائياً غنياً بفيتامين C وD لدعم المناعة.
تفاقم الأمراض المزمنة
قد تتفاقم حالات مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب والمشاكل التنفسية في الشتاء بسبب ضعف الدورة الدموية وزيادة الإجهاد على الجسم. وتتم الوقاية من ذلك بالحفاظ على نشاط بدني داخل المنزل عبر تمارين خفيفة مثل الإطالة أو يوغا الكرسي، والاحتفاظ بالأدوية في متناول اليد واتباع تعليمات الطبيب بدقة، وتجنب التعرض المفاجئ لبرد شديد عبر ارتداء ملابس مناسبة قبل الخروج.