يواجه كبار السن مخاطر متزايدة في الطقس البارد تؤثر في صحتهم وعافيتهم، حيث يزداد احتمال انخفاض حرارة الجسم وحوادث السقوط وتفاقم الأمراض الموسمية والمزمنة.
المخاطر الشائعة في الشتاء
ارتفاع احتمال انخفاض حرارة الجسم
تُعدُّ كبار السن أكثر عرضة لفقدان الحرارة بسرعة، فالتعرّض الطويل للبرودة حتى داخل المنزل قد يؤدي إلى انخفاض خطير في درجة حرارة الجسم. وللوقاية يُنصح بارتداء الطبقات من الملابس، بما فيها الطبقات الحرارية والجوارب الصوفية، والحفاظ على درجة حرارة المنزل عند نحو عشرين درجة مئوية على الأقل، وتناول سوائل دافئة ووجبات متوازنة للمساعدة في الحفاظ على حرارة الجسم الداخلية.
ارتفاع مخاطر السقوط والإصابات
تشكّل الأرصفة الجليدية والأرضيات الزلقة خطراً حقيقياً على كبار السن، ما قد يؤدي إلى كسور ومشاكل في الحركة. وللوقاية يُفضل ارتداء أحذية بنعل مطاطي مضاد للانزلاق، واستخدام المساند والوسائل المساعدة عند الحاجة، كما يجب تأمين الممرات وإزالة الجليد أو وضع أملاح لتحسين الاحتكاك ومنع الانزلاق.
ضعف المناعة والأمراض الموسمية
الطقس البارد قد يضعف المناعة، فيزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا أو عدوى الجهاز التنفسي. وللوقاية ينصح بالحصول على لقاح الإنفلونزا وتحديث التطعيمات اللازمة، وغسل اليدين باستمرار وتجنب الأماكن المزدحمة، وتناول غذاء غني بالعناصر المفيدة وخاصة فيتامين C وD لدعم المناعة.
تفاقم الأمراض المزمنة
الحالات مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب والمشاكل التنفّسية قد تزداد سوءاً في الشتاء بسبب ضعف الدورة الدموية وارتفاع الجهد على الجسم. وللوقاية يمكن الحفاظ على نشاط بدني بسيط داخل المنزل كتمارين الإطالة أو يوغا الكرسي، والحرص على وجود الأدوية قريباً واتباع تعليمات الطبيب بدقة، وتجنب التعرض المفاجئ للبرد عبر ارتداء ملابس مناسبة قبل الخروج.