مخاطر الشتاء على صحة كبار السن
يزيد الطقس البارد مخاطر انخفاض حرارة الجسم وضعف المناعة وتفاقم الأمراض الموسمية لدى كبار السن، بسبب سرعة فقدان الحرارة والضعف الناتج عن التقدم في السن. كما أن التعرض الطويل للبرد حتى داخل المنزل قد يؤثر سلباً على صحتهم العامة ويزيد من احتمال المرض والاعتماد على المساعدة في أداء الأنشطة اليومية.
ينبغي الانتباه إلى خطر انخفاض حرارة الجسم، فالتعرض المستمر للبرد يجهد الجهاز الحراري للجسم لدى كبار السن. لذا احرص على ارتداء طبقات من الملابس، بما فيها الملابس الحرارية والجوارب الصوفية، للحفاظ على حرارة الجسم، واحرص على الحفاظ على درجة حرارة المنزل عند 20 درجة مئوية على الأقل، وتناول السوائل الدافئة والوجبات المتوازنة للمساعدة في الحفاظ على حرارة الجسم الداخلية.
تزداد مخاطر السقوط بسبب الأرصفة الجليدية والأرضيات الزلقة، ما قد يؤدي إلى كسور ومشاكل في الحركة. لذا ارتدِ أحذية بنعل مضاد للانزلاق، واستخدم الدعامات والمساند عند الحاجة، وتأكد من إزالة الجليد من الممرات أو استخدام الملح لتحسين الاحتكاك ومنع الانزلاق.
يضعف الجهاز المناعي في الشتاء، مما يزيد احتمال الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والعدوى التنفسية. احرص على تلقي لقاح الإنفلونزا وتحديث التطعيمات اللازمة، واغسل اليدين باستمرار وتجنب الأماكن المزدحمة، واتبع نظاماً غذائياً غنيّاً بفيتامين C وفيتامين D لدعم المناعة.
تزداد أعراض الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب والمشاكل التنفسية في الشتاء بسبب ضعف الدورة الدموية والإجهاد الزائد على الجسم. حافظ على نشاط بدني داخلي خفيف مثل الإطالة أو يوغا الكرسي، واحرص على وجود الأدوية في متناول اليد واتباع تعليمات الطبيب بدقة، وتجنب التعرض المفاجئ للبرد عبر ارتداء الملابس الملائمة قبل الخروج.