حثّ اختصاصي تقويم العمود الفقري وعضو الجمعية البريطانية لتقويم العمود الفقري، دين بلاكستوك، الأهل على فحص حقائب أطفالهم قبل المدرسة وليس بسبب المحتويات بل بسبب الوزن الزائد الذي قد يعرضهم لمشكلات صحية.
أوضح أن الوزن الزائد للحقيبة قد يؤدي إلى آلام في الظهر، وأن خبراء صحة الأطفال ينصحون بأن لا يتجاوز وزن الحقيبة المدرسية 10% من وزن الطفل.
الحدود الآمنة لوزن الحقيبة المدرسية
وأضاف أن كثيراً من أولياء الأمور لا يدركون وجود حدّ أقصى موصى به لوزن الحقائب المدرسية، بينما يعتبر تحميل الحقيبة بالشكل الصحيح أساسياً لحماية صحة العمود الفقري ودعم النمو والتطور السليم لدى الأطفال.
ويحذر الخبراء من أن وزن الحقيبة المدرسية لا يجب أن يتجاوز 10% من وزن جسم الطفل، لكن الواقع يظهر أن الكثير من الحقائب تفوق هذا الحد بكثير، مما يضغط على العمود الفقري والعضلات والمفاصل التي لا تزال في طور النمو.
وأشار الخبراء إلى أن الأطفال يحاولون التكيف مع ثقل الحقيبة عبر تغيير وضعيات أجسامهم، مثل الانحناء إلى الأمام أو الميلان إلى أحد الجانبين، وهذا قد يؤدي إلى اختلالات جسدية ويزيد من خطر الإرهاق أو الإصابات، ومع تكرار هذه الوضعيات عبر الأيام والفصول والسنوات، يصبح الألم والإصابات أمراً متوقعاً.
احسب الحد الأقصى الآمن لوزن الحقيبة بضرب وزن الطفل في 0.1 ليكون الناتج الحد الأقصى الآمن.
طرق تنظيم وحمل الحقيبة لتخفيف الضغط
ابدأ بوضع الأساسيات في الحقيبة مثل زجاجة الماء وعلبة الطعام، مع الحرص على فحص وزن الحقيبة بشكل منتظم، وفي حال تجاوز الوزن المسموح به، ينبغي إعادة النظر في المحتويات وتحديد الأغراض التي يمكن الاستغناء عنها، كما أن ترتيب الأغراض داخل الحقيبة وارتداءها بالشكل الصحيح يلعب دوراً هاماً في تقليل الضغط على الجسم.
شدد الاختصاصي على ضرورة توزيع الوزن بشكل متوازن داخل الحقيبة، ووضع الأغراض الأثقل في الجزء العلوي منها، لتجنب سحب الكتفين إلى الخلف.
أكّد أن إجراء تعديلات بسيطة على طريقة حمل الأطفال لحقائبهم المدرسية يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في صحة الجهاز العضلي الهيكلي على المدى الطويل.
أضاف بأن حمل الحقيبة على الكتفين معاً وضبط الأشرطة بما يتناسب مع جسم الطفل قد لا يكون خياراً شائعاً من حيث الموضة، ولكنه يظل ضرورياً لضمان توزيع الوزن بالشكل الصحيح وتخفيف الضغط عن الجسم.