أسباب ثبات الوزن رغم اتباع الدايت
يعاني كثير من الأشخاص من ثبات الوزن رغم اتباع نظام غذائي صحي، ويشعرون أن وزنهم لم يتغير خلال الجهود المستمرة.
يرتبط التوتر المزمن بارتفاع الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يزيد الشهية والرغبة في تناول الطعام ويؤدي إلى تخزين الدهون بشكل خاص حول البطن خلال فترات التوتر.
تسبب حساسية غذائية خفية اضطرابات في الأمعاء تسمح بمرور مكونات غير مهضومة إلى الدم، ما يحفز استجابة مناعية قد تبقي الجسم في وضع حفظ للدهون.
ينظم النوم الجيد الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الدهون ويقلل الرغبة في تناول الطعام خلال النهار، لذا نقص النوم يسهم في زيادة الوزن وتثبيته.
يسهم تراكم الوجبات الخفيفة في رفع مستويات الأنسولين وتخزين الكربوهيدرات الزائدة كدهون، فحتى لو التزمت بالسعرات قد لا تفقد الوزن إذا استمر الاستهلاك فوق المستوى المطلوب.
تؤدي المبالغة في تمارين الكارديو إلى ارتفاع الكورتيزول وتثبيت الوزن، لذلك يفضَّل إجراء جلسات متقطعة تستمر من 20 إلى 30 دقيقة للحرق الفعّال وتجاوز مرحلة الثبات.