لو بتعمل دايت من فترة طويلة ومش بتخس جرام، اعرف السبب

يتضح أن الثبات في الوزن رغم اتباع الدايت يعود إلى عوامل متعددة تؤثر في جسمك وتمنع فقدان الوزن بشكل مستمر.

أسباب ثبات الوزن رغم اتباع الدايت

يتسبب التوتر المزمن في إفراز هرمون الكورتيزول من الغدد الكظرية؛ يساهم الكورتيزول في الحفاظ على ضغط الدم وتوفير الطاقة، ولكنه يزيد الشهية والرغبة في تناول الطعام ويؤدي إلى تخزين الدهون الحشوية المحيطة بالأعضاء.

يؤدي وجود حساسية غذائية خفية، مثل عدم تحمل الغلوتين، إلى ضعف في الوصلات بطانة الأمعاء يسمح بمرور مكونات الطعام غير المهضومة إلى الدم، فيشن الجهاز المناعي هجوماً عليها ويظهر الوزن ثابتاً كأحد الأعراض المزمنة.

يساهم عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم في عدم توازن الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الدهون وتقليل الرغبة في الطعام خلال النهار، لذا ينصح بالنوم حوالي 8 ساعات يومياً.

يزيد تراكم الوجبات الخفيفة استهلاك السعرات والإنسولين، مما يخزن السكريات والكربوهيدرات الزائدة كدهون، وإذا استمر ذلك فوق مستوى معين فإن الوزن لا ينخفض.

تؤدي المبالغة في تمارين الكارديو إلى ارتفاع الكورتيزول إذا تجاوزت الجلسات ساعة يومياً، وبالتالي قد تعيق فقدان الوزن. لذا يُنصح بممارسة تمارين متقطعة لمدة 20-30 دقيقة لحرق الدهون وتجاوز مرحلة الثبات.