دليل التعافي من الولادة القيصرية خطوة بخطوة

يُعد الولادة القيصرية تجربة إنسانية تتطلب وعيًا عميقًا بالتعافي جسديًا ونفسيًا بعدها.

يحتاج الجسم بعد الولادة القيصرية إلى فترة تمتد من ستة أسابيع إلى ستة أشهر للوصول إلى التعافي الكامل، وتختلف المدة من امرأة لأخرى بحسب حالتها الصحية وعدد ولاداتها ونوع العناية المتبعة.

متى يبدأ التعافي فعليًا

تبدأ أولى مراحل التعافي خلال الساعات الأولى بعد الجراحة.

الإقامة في المستشفى

تمتد الإقامة عادة من ثلاثة إلى خمسة أيام، حيث يُراقب خلال هذه الفترة الأطباء العلامات الحيوية وتُتابع التئام الجرح ونزيف الرحم، ثم يُسمح بالخروج مع توصيات دقيقة تتعلق بالنظافة والتغذية واستخدام المسكنات عند الحاجة.

مرحلة التعافي في المنزل

اطلب المساعدة من العائلة خلال الأسابيع الستة الأولى لتخفيف العبء عن الأم في الأعمال المنزلية ورعاية المولود، وتكن حياتها أكثر راحة إذا حصلت على دعم مستمر. كما ينبغي ممارسة تمارين قاع الحوض لتقوية العضلات وتخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية في الحوض، ومساعدة في تقليل احتمال السلس البولي. اختَر وضعية نوم مريحة لتخفيف الضغط على مكان الجرح، فالنوم على الظهر مع وضع وسادة تحت الركبتين يقلل الضغط، كما أن النوم على الجانب مع وسادة بين الركبتين يحافظ على استقامة العمود الفقري. استخدم كمادات باردة لتخفيف التورم والشعور بالحرارة مع تغليفها بقطعة قماش نظيفة وتجنب وضعها مباشرة على الجلد، لمدة لا تتجاوز 15 دقيقة في كل مرة. مارس حركة معتدلة كالمشي بعد اليوم الثاني من الولادة لتحفيز الدورة الدموية وتجنب الإمساك، ثم زِد الجهد تدريجيًا بعد ستة أسابيع تحت إشراف الطبيب. تجنب رفع الأشياء الثقيلة والأنشطة المجهِدة لأنها قد تبطئ التئام الجرح، وابتعد عن القيادة لمدة شهر على الأقل حتى لا يتأذى موضع العملية بالضغط المفاجئ.

التغذية السليمة

احرص على تغذية سليمة تدعم الشفاء وتكون وقود التعافي حيث يحتوي النظام على بروتين من مصادر مثل الدجاج والبيض والأسماك والبقوليات، مع الخضروات الورقية والفواكه الطازجة، وشرب الماء بمعدل 2 إلى 3 لترات يوميًا للمساعدة في الهضم وإدرار الحليب وتقليل الإمساك.

العناية الطبية

اعتنِ بالجرح وفق تعليمات الطبيب؛ عادةً ما تُزال الغرز خلال الأسبوعين الأولين، وينصح باستخدام كريمات أو مراهم تحتوي على مكونات مرطبة لتقليل الندوب وتوحيد لون الجلد حول الجرح، كما قد يساعد التدليك الخفيف بحركات دائرية بعد الشفاء السطحي في تنشيط التروية الدموية في المنطقة.

وسائل مساعدة طبيعية

اعتمد شاي البابونج أو النعناع كخيارين آمنين أثناء الرضاعة لتخفيف احتباس السوائل وتدعيم النوم، مع العلم أنها تساهم في تهدئة الجهاز العصبي دون التأثير على إنتاج الحليب.

تنظيم الأسرة بعد القيصرية

راعِ تنظيم الأسرة بعد القيصرية ولا تحملي قبل مرور 18 شهرًا على الولادة لاستعادة الرحم قوته، كما يمكن استشارة طبيب النساء لاختيار وسيلة منع مناسبة سواء حبوبًا أو لولبًا أو وسائل أخرى مناسبة.