يزداد الصداع الشتوي مع انخفاض درجات الحرارة وبرودة الهواء، وتضيق الأوعية الدموية مما يجعل الرأس يحس بنبض أو ضغط خاصة في الجبهة والصّدغين. كما أن التدفئة المستمرة في المنازل تجفف الهواء وتقلل الرطوبة، ما يجعل التنفس صعبًا وتزداد الأعراض مع مرور الأسابيع الباردة.
أسباب ومحفزات الصداع الشتوي
تحدث زيادة صداع الشتاء عندما يتعرض الجسم لتغيرات درجات الحرارة بين الخارج البارد والداخل الدافئ. يضيق الهواء البارد الأوعية بسرعة، ثم يعود الهواء الدافئ ليتمددها، فتصير الأعصاب حساسة وتنتج الخفقان المعهود. كما أن الجفاف الناتج عن التدفئة المنزلية يجهد الأنف والجيوب، فيشعر الشخص بضغط خلف الخدين أو حول العينين مع تحسس للرياح والبرودة. يزداد الأمر سوءًا حين يتنفس من خلال الفم فيبرد الهواء سريعًا ويتحول إلى ألم يهم الرأس.
الأعراض التي تشير إلى حساسية درجات الحرارة
يختلف شكل الصداع الشتوي بحسب مدى حساسية الشخص، فبعض الأفراد يشعرون بضغط خافت حول الرأس، بينما يواجه آخرون وخزات مفاجئة عند الانتقال من البرد إلى مكان دافئ. قد تتفاقم الحواس كالضوء والضجيج، وتزداد الروائح في الأماكن المغلقة أذى للألم، وتؤدي التوترات في الرقبة إلى انتشار الألم إلى الرأس مع هبوب الرياح.
علاجات الصداع الشتوى من خلال الدفء والترطيب
يخفف ارتداء وشاح دافئ وقبعة تغطي الجبهة من لسعة الرياح وتخفف توتر الأعصاب. يساهم شرب الماء الدافئ أو المشروبات العشبية في ترطيب الجسم وتلطيف الحلق والجيوب، كما أن الترطيب يساعد في تقليل الجفاف الذي يفاقم الصداع. يساعد وضع منشفة ساخنة على مؤخرة الرقبة على استرخاء العضلات وتخفيف الضغط، كما قد يخفف وضع قطعة قماش باردة على الجبهة الألم الحاد. وتساهم تمارين تحريك الكتفين والرقبة في تخفيف التوتر المتراكم تحت طبقات الملابس.
حدود التحفيز داخل المنزل وتخفيفه
يزيد وضع أوعية الماء قرب مصادر التدفئة أو استخدام جهاز ترطيب الهواء من رطوبة الغرفة وتلطيف الجيوب الأنفية، ما يقلل من شدّة الصداع. كما أن الإضاءة المستقرة وتجنب القراءة أو الشاشات في وضع الإضاءة الخافتة يخفف إجهاد العينين ويقلل الألم، بينما يساعد المشي لمسافات قصيرة في الهواء الطلق مع ارتداء ملابس دافئة على كسر حلقة الهواء الجاف داخل المنزل والتدفئة المبالغ فيها.
أحيانًا تكون التغيرات البسيطة أكثر فاعلية من الأدوية القوية، لذلك تعتبر الدفء والترطيب وتخفيف العوامل المحفزة داخل المنزل خطوات أساسية للحد من الصداع الشتوي.