سناك صحي للعائلة في العطلة
استمتع بتجمعات العائلة في عطلة نهاية الأسبوع مع لمسات الأم في التزيين وتحضير وجبات خفيفة لذيذة، مع الحرص على اتباع خيار صحي حتى لا نزيد الوزن ونحافظ على النشاط والمرح أثناء اللقاءات.
اختر رقائق التورتيلا المصنوعة من خبز التورتيلا، واقطعها إلى أشكال مميزة، ثم حَمِّسها في الفرن بدلاً من القلي وتبّلها بالتوابل المفضلة، فتصير مقرمشة ولذيذة وتناسب الكبار والصغار.
ابدأ بتقطيع الخضراوات والفواكه إلى أعواد جاهزة، وضعها بجانب الصينية ليكون تناولها سهلاً خلال التجمعات وتجنب المقرمشات عالية السعرات.
اعتمد أكواب الزبادي الطبيعية مع قطع الفواكه كبديل صحي للكيك والجاتوه، فهذه الخيارة تمنح حلاوة خفيفة وفوائد صحية مناسبة للجميع دون كسر الروتين الغذائي.
حضّر الفشار منزلياً لأنه أقل سعرات من الجاهز، واستخدمه كإحدى وجبات العائلة الأساسية لإضفاء جو احتفالي دون زيادة في السعرات.
احرص على المكسرات كوجبة خفيفة صحية، مثل البندق والفستق واللوز والكاجو، مع تحديد الكمية بربع كوب لتوفير البروتين والدهون الصحية دون الإفراط في الاستهلاك.
استخدم خبز التورتيلا كخيار صحي لصنع شرائح محمصة أو ساندويتشات صغيرة مميزة، ويمكن تزيينها بالنكهات المفضلة لإضافة لمسة عائلية مميزة من دون زيادة في الوزن.
