نقص الحديد وفيتامين ب12 من أبرز الحالات الصحية التي يكشف عنها شعرك

علامات الشعر كإشارات صحية داخلية

تُظهِر فروة الرأس إشارات مبكرة عند وجود خلل داخلي في الجسم من خلال تغيرات سريعة في الشعر، فمثلاً قد يصبح الشعر خفيفًا أو باهتًا أو ينمو بنمط غير منتظم.

يتأثر نمو الشعر بعوامل مثل الهرمونات والتغذية وجهاز المناعة وكفاءة عملية الأيض، ولأن الشعر ينمو ويتغير بسرعة مع وجود خلل، تكشف فروة الرأس عن مشكلات صحية قبل ظهور أعراض أخرى.

تظهر هذه العلامات كإشارات تحذيرية من جسمك، وتؤكد الاختلالات الداخلية قبل أن تظهر أعراض أخرى.

نقص الحديد وفقر الدم

ينخفض الحديد في الجسم فينخفض إنتاج الهيموجلوبين المحمل للأكسجين، فتصل كمية الأكسجين إلى فروة الرأس بشكل أقل، وتُتأثر بصيلات الشعر فيسارع تساقطه خصوصًا أثناء الاستحمام أو التمشيط، وبشكل عام ينتشر التساقط في فروة الرأس.

مشكلات الغدة الدرقية

تنخفض نشاط الغدة الدرقية أو يزداد نشاطها فتؤثر على سرعة الأيض ونمو الشعر، فيرى الشعر جافًا وخشنًا ورقيقًا، وأحيانًا قد يظهر على الحاجبين، وتختلف النتائج حسب مستوى نشاط الغدة.

نقص فيتامين ب12

يؤثر انخفاض فيتامين ب12 في تكوين الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، وهذا يؤثر على صحة الشعر حيث قد يزداد بهتان الشعر وتكسّره، وقد يظهر الشيب مبكرًا.

الإجهاد المزمن والكورتيزول

يؤدي الإجهاد المستمر إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول واضطراب الإشارات التي تتحكم بنمو الشعر، ومن الممكن أن يلاحظ تساقط الشعر الكربي بعد فترة من التوتر الشديد.

مشكلات المناعة الذاتية

يهجم الجهاز المناعي على بصيلات الشعر مسببًا تساقط الشعر بشكل دائري في حالات مثل الثعلبة، لكن البصيلات غالبًا لا تختفي بشكل نهائي.

سوء التغذية أو الامتصاص

ينخفض تناول البروتين والزنك والدهون الصحية أو يعاني الجسم من صعوبات الامتصاص، فتصبح بنية الشعر أضعف ونموه أبطأ، خصوصًا عند اتباع حميات قاسية أو وجود مشاكل بالجهاز الهضمي.

التهاب مزمن ومشكلات فروة الرأس

قد يؤدي احمرار فروة الرأس وتقشرها أو الحكة المستمرة إلى اضطراب نمو الشعر، وتزداد المشكلة مع أمراض مثل الصدفية أو التهاب الجلد، فتزيد من احتمالية تكسر الشعر.

ماذا تفعلين إذا بدأ شعرك بالتغير؟

استشيري الطبيب ليقيم حالتك ويجري فحوصات دم لكشف نقص الحديد واضطرابات الهرمونات وغيرها من الأسباب المحتملة.

يُفضَّل مراجعة نظامك الغذائي لضمان الحصول على الحديد والبروتين والزنك وفيتامينات ب، كما أن الاعتماد على الأطعمة الطبيعية الكاملة عادةً ما يفيد أكثر من الاعتماد على المكملات دون إشراف طبي.

ابدئي بإعادة توازن التوتر واتباع نمط نوم جيد وممارسة الرياضة، فهذه العوامل تساهم في تقليل تساقط الشعر لأنها تساعد في خفض مستوى الكورتيزول وتوازن الهرمونات.

استمري في العناية بفروة الرأس وتعاملي مع الالتهابات أو التهاب المناعة الذاتية مبكرًا، فكلما أسرعت في معالجة الحالات الالتهابية كانت النتائج أفضل.