ما الذي يجعل الأزمات القلبية تتفاقم في فصل الشتاء: 9 نصائح لتفادي المخاطر
تأثير الشتاء على صحة القلب
يتسبب انخفاض درجات الحرارة الشديد في انقباض الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، مما يجهد القلب ويقلل من تدفق الدم إلى العضلة القلبية.
يزيد البرود، مع الرياح والرطوبة وتقلب الضغط الجوي، من الضغط على الجهاز القلبي الوعائي ويرفع احتمال حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية في الأشهر الباردة.
يؤكد الأطباء أن الأشخاص المصابين بارتفاع الضغط والكوليسترول وأمراض الشرايين التاجية هم الأكثر عرضة للخطر خلال فصل الشتاء.
الصحة النفسية والقلب في الشتاء
يتأثر المزاج في الشتاء بنقص ضوء الشمس، ما قد يؤدي إلى الاضطراب العاطفي الموسمي ويزيد من التوتر والقلق، وهو ما يرفع معدل ضربات القلب وضغط الدم.
يرتفع إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين في هذه الفترة، مما يزيد من احتمال حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
مخاطر نمط الحياة في المدن على صحة القلب
تفرض أنماط الحياة في المدن مخاطر إضافية خلال الشتاء بسبب الجلوس الطويل وقلة الحركة، ونظام غذائي غني بالمل salts والدهون، وقلة النوم وتلوث الهواء، وهذه العوامل تزيد من مشاكل القلب.
نصائح عملية للحفاظ على صحة القلب في الشتاء
احرص على دفء جسمك دائماً بارتداء ملابس ثقيلة وتغطية الرأس واليدين والقدمين، فالبرد يضيق الأوعية الدموية ويرفع الضغط.
ابقَ داخل المنزل خلال موجات البرَد الشديد وتجنب الخروج دون ضرورة للوقاية من تقلبات الجو.
مارس الرياضة يومياً حتى لو كانت داخل المنزل، مثل اليوغا وتمارين التمدد والتنفس، لأنها تحسن الدورة الدموية وتقوي القلب.
سيطر على التوتر واحرص على النوم الكافي وتخصيص أوقات راحة منتظمة، فالتوتر يؤثر مباشرة على صحة القلب.
احرص على إجراء فحوصات دورية للضغط والسكري والكوليسترول سنويًا لاكتشاف المشاكل مبكراً وتجنب المضاعفات.