أشياء لا يجب قولها أبدًا لشخص يعاني من الاكتئاب
الاكتئاب حالة صحية نفسية خطيرة وتؤثر في الحياة اليومية
يُعتبر الاكتئاب حالة صحية نفسية خطيرة تؤثر في طريقة التفكير والشعور والسلوك، وتغيّر القدرة على أداء الأنشطة اليومية مثل الأكل والنوم والعمل. يستمر في بعض الأحيان لأسابيع أو أشهر، ويبرز كحزن مستمر وفقدان الاهتمام بالأشياء مع تغير في النوم والشهية والإرهاق وصعوبة التركيز وأفكار عن القيمة الذاتية أو الموت. ينصح الخبراء بأن يتم التعامل مع من يفتح قلبه بحذر وتفهُّم ودعم مستمرين مع السعي للحصول على استشارة علاجية مناسبة.
أشياء لا يجب قولها لشخص مصاب بالاكتئاب
احرص على تجنّب مطالبة الشخص ببذل جهد أكبر أو القول بأن المشكلة يمكن تجاوزها بالكلام فقط، فالاكتئاب ليس خياراً يمكن التغلب عليه بالكلام وحده وإنما اضطراب يحتاج علاجاً ومساندة مستمرة.
احذر من تبسيط الوضع بشكل مفرط، فعبارات مثل “ابتهج” أو “ابتسم” قد تثير الإحباط وتكون غير مناسبة لعمق الأعراض التي يعاني منها المصاب.
احرص على عدم التعبير عن عدم التصديق لمشاعرهم، فالكثير من المصابين قد لا يعلنون عمق ألمهم خوفاً من ردة فعل سلبية، وليس بالضرورة أن يختفي الحزن ويبقى الألم موجوداً حتى لو بدا عليهم ذلك في بعض اللحظات.
ابتعد عن لومهم بأن المشكلة في رأسهم أو أنك تشك في صدق مشاعرهم، فلوم الضحية لا يحل المشكلة وإنما يزيدها زخماً من الحزن والإهمال.
ابتعد عن لوم أسلوب حياتهم باعتبار أن نمط الحياة هو السبب الوحيد، فالاكتئاب يتأثر بعوامل وراثية وبيئية وتراكم ضغوط نفسية وبيئوية.
تجنب تجاهلهم أو إنهاء الحوار، بل كن مستعداً للاستماع والدعم، وتذكَّر أن وجودك ووقوفك بجانبهم يهم ويؤثر بشكل إيجابي في مسيرتهم نحو التعافي.
طرق تقديم دعم فعال
اعتمد أسلوباً يقوم على الاستماع الصبور والتفهم دون إصدار أحكام، وعبّر عن وجودك وسندك بشكل مستمر.
احرص على تشجيعهم على طلب مساعدة مهنية عندما تتوفر علامات استمرار أو تفاقم الأعراض، ورافقهم في البحث عن طبيب نفسي أو أخصائي صحة نفسية إذا لزم الأمر.
تجنب دفعهم إلى العلاج الذاتي من خلال معلومات غير موثوقة عبر الإنترنت، وبدلاً من ذلك ادعمهم في اختيار خيارات علاجية مع مختص.
التزم بالتواصل اليومي وتقديم دعم عملي، مثل مرافقة للجلسات الطبية أو المساعدة في روتينهم اليومي، مع التأكيد المستمر بأنك بجانبهم في كل خطوة.