أشياء لا يجب قولها مطلقًا لشخص يعاني من الاكتئاب
تعريف وفهم مختصر للاكتئاب وأثره على الحياة
يعرف الاكتئاب بأنه اضطراب صحي نفسي شديد يؤثر في المزاج والتفكير والسلوك، وليس مجرد حزن عابر.
يؤثر في النوم والشهية والطاقة والقدرة على أداء الأنشطة اليومية، وقد يظهر بفترات متكررة أو مستمرة عبر الزمن مع تغيرات في التفكير والشعور تجاه الذات والآخرين.
يستلزم فهمه الاحترام والتعاطف مع من يعاني منه، لأن التعامل الصحيح يساعد على تقليل المعاناة وتشجيع البحث عن مساعدات مهنية واتباع العلاج المناسب.
أشياء لا يجب قولها لشخص مصاب بالاكتئاب
تجنب قول أن الشخص يجب عليه بذل جهد أكبر أو أن يتجاوز الأمر بالكلام وحده، فالاكتئاب حالة معقدة لا تختفي بسهولة بناءً على الكلمات فقط.
تجنب تبسيط الوضع كثيراً بعبارة مثل الابتسامة أو التفاؤل القسري، لأن المصاب يمر بمشاعر عميقة قد لا تستجيب لتوجيهات سريعة.
تجنب التعبير عن عدم التصديق بمشاعره، فالصحة النفسية ليست شيئاً يمكن تسجيله كحالة بسيطة يمكن تجاهلها أو التقليل منها.
تجنب طرح شكوكك حول مدى عمق المشاعر أو صحة المعاناة، فالكثير من المصابين قد يخشون من الحكم ويحتاجون إلى مساحة آمنة للتعبير عن حاضرهم.
امتنع عن لوم الشخص على مشاعره أو الوضع الصحي، فعبارة مثل “الأمر كله في رأسك” تفتح باباً للإحساس بالإهمال وتزيد من العزلة والحزن.
ابتعد عن لوم أسلوب حياتهم أو خياراتهم الشخصية كسبب وحيد للاكتئاب، فهناك عوامل وراثية وبيئية كثيرة تسهم في الاضطراب، وليست مجرد قرارات فردية.
تجنب تجاهل الشخص أو الانقطاع عنه، فالتجاهل يفاقم الوضع ويقلل فرص حصوله على الدعم اللازم، بينما وجودك وتفهمك يسانده بشكل فعّال.
كيفية تقديم الدعم بشكل فعّال
يجب أن تُظهر التعاطف والوجود بجانب الشخص، وتستمع إليه بنبرة هادئة وتفهم دون مقاطعة أو تقديم حكم سريع.
استخدم لغة بسيطة ولطفية، وعبّر عن اهتمامك ومساندتك، واسمح له بالتعبير عما يمر به دون توقعات للمخرج السريع من الأزمة.
اقترح المساعدة في ترتيب زيارة لطبيب نفسي أو أخصائي صحة نفسية، وقدم الدعم في توفير الوقت أو مواكبة الجلسات إذا رغب الشخص بذلك.
أظهر للمصاب أن الاكتئاب مرض يمكن علاجه بالعلاج المناسب، وأنك ستبقى إلى جانبه خلال المسار العلاجي وتشارك في التقدم الذي يحققه.
اعلم أن الاستجابة للعلاج قد تحتاج وقتاً، فالصبر والتواصل المستمر يعززان الشعور بالأمان والدعم ويشجعان على الاستمرار في العلاج.