شجع بصحة وسلامة أثناء مشاهدة المباريات: نصائح لمرضى القلب والضغط

تشهد الجماهير المصرية حماساً كبيراً أمام مواجهة مصر وجنوب إفريقيا في كأس الأمم الإفريقية 2025، وتُتابع اللقاء بشغف وتُسرع دقّات القلوب مع التوقع والتوتر من لحظة النداء الأول وحتى صافرة النهاية.

هذه الانفعالات الشديدة قد تكون خطرة لدى بعض المصابين بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم، لأنها تحدث فجأة وتؤثر في ضربات القلب وضغط الدم وتزيد احتمال النوبات القلبية أو المضاعفات الوعائية أثناء المباريات الكبرى.

كيف يؤثر الحماس الرياضي على القلب؟

عند شدة الانفعال يفرز الجسم هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والنورأدرينالين، فتسرّع ضربات القلب وتضيّق الأوعية الدموية، وهذا الحمل الإضافي على عضلة القلب يجعلها تحتاج إلى أكسجين أكثر. بالنسبة لمرضى ارتفاع الضغط وتضيّق الشرايين فارتفاع الضغط المفاجئ يضيف خطورة على جدران الأوعية ويزيد احتمال النوبة أو حدوث أزمات قلبية.

بين المتعة والمخاطر: كيف توازن؟

ليس مطلوباً الابتعاد عن المتعة تماماً، بل التعامل بحكمة. يمكن تقليل التوتر عبر الجلوس في مكان مريح بعيداً عن الشاشات القوية والإضاءة المزعجة، وتجنب الأطعمة المالحة والمنبهات كالقهوة والمشروبات الغازية، وأخذ الأدوية في مواعيدها، واستخدام تمارين التنفس العميق خلال اللقطات المثيرة. وإذا شعر المريض باضطراب في النبض أو ضيق التنفس فاضبط المشاهدة واطلب المساعدة الطبية فوراً.

نصيحة الأطباء

يشير الأطباء إلى أن التحكم في الانفعال هو أساس الوقاية. يمكن للمشجع تحويل التشجيع العالي إلى متابعة هادئة أو مشاهدة المباراة مع أشخاص هادئين ليبتعد عن الانفعال الزائد. وفي بعض الحالات، خاصة من لديهم تاريخ لذبحة صدرية أو عدم انتظام شديد في ضربات القلب، قد يُنصح بتجنب مشاهدة المباريات المثيرة، خصوصاً النهائيات التي تشعل الأعصاب.

الرياضة الآمنة بعد المباراة

بعد المباراة، يفضَّل القيام بمشي بسيط في الغرفة أو تمارين تمدّد خفيفة لتفريغ شحنة الأدرينالين والعودة إلى توازن ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. كما ينصح بشرب الماء تدريجياً لتجنّب الجفاف الذي يرفع العبء على القلب.

للمشجّعين المرضى

كرة القدم للمتعة لا للمجازفة. حافظ على هدوئك واستمتع بالمباراة بوعي، فالصحة هي الفوز الحقيقي.