أسباب ارتفاع ضغط الدم خلال الشتاء ونصائح للوقاية من المضاعفات

ارتفاع ضغط الدم في الشتاء

تزداد حالات ارتفاع ضغط الدم في فصل الشتاء بشكل واضح بسبب عوامل متعددة تؤثر في الأوعية الدموية والقلب.

يشرح الأطباء أن انخفاض درجات الحرارة يسبب تضييق الأوعية الدموية، ما يجعل القلب يبذل جهدًا أقوى لضخ الدم وتزداد قراءة الضغط.

العوامل المسببة في الشتاء

تؤدي التغيرات الهرمونية مثل زيادة إفراز الأدرينالين إلى ارتفاع الضغط، خاصة مع قلة النشاط البدني والاعتماد المتزايد على الأغذية المالحة.

يؤدي البرد إلى تضييق الأوعية الدموية حين يحاول الجسم الاحتفاظ بالحرارة، وهو ما يعني عبئًا إضافيًا على القلب وتوقع ارتفاعًا مفاجئًا في الضغط.

يرتفع نشاط الجهاز العصبي الودي في الشتاء، مما يسهم في زيادة معدل ضربات القلب والضغط، وتكون التأثيرات أقوى لدى مرضى تصلب الشرايين.

تظهر عدة عوامل تزيد الضغط عبر تقلبات الجو وتغيرات نمط الحياة خلال هذه الأشهر.

نصائح عملية للحفاظ على الضغط في المعدل الطبيعي خلال الشتاء

ارتدِ ملابس دافئة وتغطية الرأس والأذنين واليدين لتقليل الانقباض المفاجئ في الأوعية الدموية.

احرص على ممارسة نشاط بدني داخل المنزل أو خارجه، فحتى المشي القصير يوميًا يساعد في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية.

قلل من تناول الأطعمة المالحة مثل الحساء والمخللات والوجبات المعلبة والمأكولات الجاهزة.

احرص على شرب كمية كافية من الماء، فالجفاف يجعل الدم أكثر لزوجة ويرفع الضغط.

راقب ضغطك بشكل منتظم، خاصة في الصباح عندما تكون القراءات أعلى عادةً.

تجنب التعرض المفاجئ للبرد وتدرّج في التكيف مع درجات الحرارة الخارجية تدريجيًا.

استمر في تناول الأدوية الموصوفة وتجنب تفويت الجرعات خلال العطلات.