أسباب ارتفاع ضغط الدم في الشتاء ونصائح للوقاية من المضاعفات
يتزايد ارتفاع ضغط الدم في الشتاء بشكل ملحوظ بسبب عدة عوامل منها تضييق الأوعية الدموية الناتج عن انخفاض درجات الحرارة وتغيرات في الهرمونات تؤثر على الجهاز القلبي الوعائي.
يؤدي انخفاض درجات الحرارة إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يجعل القلب يبذل جهدًا أكبر لضخ الدم ويزيد الضغط الدموي.
تتسبب تغيرات هرمونية، مثل زيادة إفراز الأدرينالين، في ارتفاع الضغط، كما يسهم قلة النشاط البدني في الهواء الطلق والإكثار من تناول الأطعمة المالحة في رفعه.
يوضح الأطباء أن الطقس البارد قد يفاقم ارتفاع الضغط عبر تضيق الأوعية وزيادة نشاط الجهاز العصبي الودي، وهو ما قد يزداد تأثيره مع وجود أمراض مثل تصلب الشرايين.
نصائح للحفاظ على ضغط الدم في المعدل الطبيعي خلال الشتاء
ارتدِ ملابس دافئة وتأكد من تغطية الرأس والأذنين واليدين لتقليل حدوث انقباض مفاجئ للأوعية.
حافظ على نشاطك داخل المنزل أو خارجه، فحتى المشي لمسافات قصيرة يوميًا يساعد في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية.
قلل من تناول الأطعمة المالحة مثل الحساء والمخللات والوجبات المعلبة والوجبات الجاهزة في المطاعم.
احرص على شرب كمية كافية من الماء، فالجفاف يزيد من لزوجة الدم ويرفع الضغط.
راقب ضغطك بانتظام، خاصة في الصباح حين تكون القراءات أعلى.
تجنب التعرض المفاجئ للبرد، وتدرب على التكيف تدريجيًا عند الخروج من المنزل أو الاستحمام.
استمر في تناول الأدوية الموصوفة وتجنب تفويت أي جرعة خلال العطلات.