لبن الرايب كنز صحي يحسن الهضم ويقوي المناعة.. اكتشف أفضل وقت لتناوله
ما هو اللبن الرايب؟
يتكون اللبن الرايب من تخمير الحليب بواسطة بكتيريا نافعة تعرف بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا صديقة للأمعاء تساهم في تحسين الهضم وتعزيز الصحة العامة.
فوائد اللبن الرايب للجهاز الهضمي
يحتوي على نسبة عالية من البروبيوتيك التي تحسن عملية الهضم وتقلل الانتفاخ والغازات وتخفف أعراض القولون العصبي، كما يساعد في علاج الإمساك والإسهال، وهو خيار مناسب لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز لأنه أسهل هضمًا من اللبن العادي.
فوائد اللبن الرايب للمناعة
يساهم في تقوية المناعة من خلال تعزيز نشاط الخلايا المناعية وتقليل مخاطر العدوى، كما يساعد الجسم على مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا، ويرجع ذلك إلى وجود البروبيوتيك وبعض الفيتامينات مثل فيتامين B12 والزنك.
فوائد اللبن الرايب للعظام والأسنان
غني بالكالسيوم والفوسفور وفيتامين D وهي عناصر أساسية لتقوية العظام والأسنان والوقاية من هشاشة العظام، مع أهمية خاصة للنساء وكبار السن.
فوائد اللبن الرايب لإنقاص الوزن
يدعم الحمية عبر كونه منخفض السعرات الحرارية ويمتاز بالشعور بالشبع لفترة، كما يسهم في تحسين حرق الدهون وتنظيم الشهية، لذلك يفضل كوجبة خفيفة أو ضمن وجبة العشاء.
فوائد اللبن الرايب لصحة القلب
يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين ضغط الدم وتقليل مخاطر أمراض القلب، بسبب وجود البوتاسيوم والبروتينات الصحية فيه.
فوائد اللبن الرايب للبشرة والشعر
يرطب البشرة ويحسن نضارتها ويقلل من الحبوب والالتهابات الجلدية، كما يقوّي الشعر ويقلل تساقطه، ويمكن إدخاله في وصفات طبيعية للعناية بالبشرة.
أفضل وقت لتناول اللبن الرايب
يمكن تناوله قبل النوم لتحسين الهضم والنوم الهادئ، كما يمكن تناوله بعد الأكل لتقليل الحموضة والانتفاخ، ويفضّل اختيار اللبن الرايب الطبيعي قليل الدسم وغير المحلى بدون إضافات.