اللبن الرايب كنز صحي يحسن الهضم ويقوى المناعة.. تعرف على أنسب وقت لتناوله

ما هو اللبن الرايب؟

يُنتج اللبن الرايب من تخمير الحليب بواسطة بكتيريا نافعة تُعرف بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا صديقة للأمعاء تساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتعزيز الصحة العامة، وهو من أكثر المشروبات الصحية شيوعًا بطعمه الخفيف وفوائده الغذائية المتعددة.

فوائد اللبن الرايب للجهاز الهضمي

يعزز وجود البكتيريا النافعة في اللبن الرايب عملية الهضم، ويقلل الانتفاخ والغازات، ويساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي، كما يساهم في علاج الإمساك والإسهال، وهو مناسب أيضًا لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز لأنه أسهل هضمًا من اللبن العادي.

فوائد اللبن الرايب للمناعة

يعزز اللبن الرايب نشاط الخلايا المناعية ويقلل من خطر الإصابة بالعدوى، كما يساعد الجسم على مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا، ويرجع ذلك إلى احتوائه على البروبيوتيك والفيتامينات مثل فيتامين B12 والزنك.

فوائد اللبن الرايب للعظام والأسنان

يعد اللبن الرايب مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والفوسفور وفيتامين D، وهي عناصر أساسية لتقوية العظام والأسنان والوقاية من هشاشة العظام، وتكون فائدته خاصة لدى النساء وكبار السن.

فوائد اللبن الرايب لإنقاص الوزن

يساعد اللبن الرايب في النظام الغذائي على فقدان الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية ويمتاز بشعور الشبع لفترة أطول ويحسن حرق الدهون وينظم الشهية، لذا ينصح بتناوله كوجبة خفيفة أو ضمن وجبة العشاء.

فوائد اللبن الرايب لصحة القلب

يساهم اللبن الرايب في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، بفضل احتوائه على البوتاسيوم والبروتينات الصحية.

فوائد اللبن الرايب للبشرة والشعر

تتعدد فوائد اللبن الرايب لتشمل ترطيب البشرة وتحسين نضارتها وتقليل الحبوب والالتهابات الجلدية، كما يقوّي الشعر ويقلل من تساقطه، ويمكن استخدامه في وصفات طبيعية للعناية بالبشرة.

أفضل وقت لتناول اللبن الرايب

يساعد تناول اللبن الرايب قبل النوم في تحسين الهضم والنوم الهادئ. كما يساعد بعد الأكل في تقليل الحموضة والانتفاخ. للحصول على أقصى فائدة، اختر اللبن الرايب الطبيعي قليل الدسم دون إضافات أو سكريات.