اللبن الرايب كنز صحي يحسن الهضم ويعزز المناعة.. تعرف على أفضل وقت لتناوله

يعتبر اللبن الرايب أحد المشروبات الصحية الشائعة بفضل طعمه الخفيف وفوائده المتعددة، وهو خيار مناسب للكبار والصغار في النظام الغذائي اليومي.

ما هو اللبن الرايب؟

اللبن الرايب هو ناتج تخمير الحليب بواسطة بكتيريا نافعة معروفة بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا صديقة للأمعاء تساعد على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي وتعزيز الصحة العامة.

فوائد اللبن الرايب للجهاز الهضمي

يحتوي اللبن الرايب على نسبة عالية من البكتيريا المفيدة التي تعزز الهضم وتقلل الانتفاخ والغازات وتخفف أعراض القولون العصبي، كما يساعد في علاج الإمساك والإسهال، وهو مناسب أيضاً لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز لأنه أسهل هضماً من اللبن العادي.

فوائد اللبن الرايب للمناعة

يلعب اللبن الرايب دوراً في تقوية جهاز المناعة بفضل وجود البروبيوتيك والفيتامينات مثل B12 والزنك، حيث يعزز نشاط الخلايا المناعية ويقلل من خطر العدوى ويساعد الجسم في مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا.

فوائد اللبن الرايب للعظام والأسنان

يُعد اللبن الرايب مصدراً غنياً بالكالسيوم والفوسفور وفيتامين D، وهي عناصر أساسية لتقوية العظام والأسنان والوقاية من هشاشة العظام، وهذا الدعم غالباً ما يكون خاصةً لدى النساء وكبار السن.

فوائد اللبن الرايب لإنقاص الوزن

يسهم اللبن الرايب في الدايت بسبب انخفاض سعراته الحرارية وإحساسه بالشبع لفترة طويلة، كما يساهم في تحسين حرق الدهون وتنظيم الشهية، لذا يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو ضمن العشاء.

فوائد اللبن الرايب لصحة القلب

يساهم اللبن الرايب في خفض مستويات الكوليسترول الضار، وتحسين ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، بفضل احتوائه على البوتاسيوم والبروتينات الصحية.

فوائد اللبن الرايب للبشرة والشعر

يعمل اللبن الرايب على ترطيب البشرة وتحسين نضارتها، كما يخفف من ظهور الحبوب والالتهابات الجلدية، ويساعد في تقوية الشعر والحد من تساقطه، كما يمكن استخدامه مع وصفات طبيعية للعناية بالبشرة.

أفضل وقت لتناول اللبن الرايب

يمكن تناول اللبن الرايب قبل النوم لتحسين الهضم والنوم الهادئ، أو بعد الأكل لتقليل الحموضة والانتفاخ، وللاستفادة القصوى اختر اللبن الرايب الطبيعي قليل الدسم بدون إضافات أو سكريات.