12 نصيحة سهلة التطبيق لتفادي مضاعفات مرض السكر.. روشتتك لعام 2026

ابدأ بإدارة مرض السكر من خلال العمل المستمر مع الطبيب المختص وأخصائي الرعاية والتثقيف وأخصائي التغذية لتعلم أساسيات خطة غذائية مناسبة وتقييم حالتك بشكل مستمر لتقليل خطر المضاعفات الصحية.

خطوات أساسية لإدارة السكر

تعلم كل ما تستطيع عن مرض السكر واجعل الغذاء الصحي والنشاط البدني جزءًا من روتينك اليومي واحرص على المحافظة على وزن صحي.

راقب مستوى السكر في الدم واتبع تعليمات الطبيب فيما يتعلق بإدارة السكر وتناول الأدوية حسب التوجيه الطبي.

ابتعد عن التدخين أو اقلع عنه إذا كنت مدخنًا؛ فالتدخين يزيد من مخاطر المضاعفات مثل انخفاض تدفق الدم للساقين والقدمين وتزايد الالتهابات والتقرحات التي قد تصل إلى البتر، كما يسهم في ارتفاع مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض العيون وتلف الأعصاب والكلى والوفاة المبكرة.

احرص على الحفاظ على مستوى ضغط الدم والكوليسترول ضمن المعدل الطبيعي، فارتفاعهما يسبب ضررًا في الأوعية الدموية ويزيد مخاطر المضاعفات القلبية والوعائية، خاصة عند وجود السكري.

اتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون والملح وممارسة الرياضة بانتظام يساهم بشكل كبير في السيطرة على ضغط الدم والكوليسترول، وقد يوصي الطبيب بتناول أدوية بوصفة في حال الحاجة.

احرص على إجراء فحوصات طبية دورية وفحوصات للعين بانتظام لضمان الكشف المبكر عن أي مضاعفات السكري، بما في ذلك فحص الكلى والأعصاب والقدمين وفحص الشبكية وإعتام عدسة العين والزاقة.

احرص على تحديث تطعيماتك، فمرض السكر يزيد من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض، فاستفسر من الطبيب عن لقاح الإنفلونزا والالتهاب الرئوي والتهاب الكبد ب وفق عمرك وحالتك الصحية.

اعتني بأسنانك، فمرض السكر يزيد احتمال التهابات اللثة؛ اغسل أسنانك مرتين يوميًا بمعجون يحتوي على الفلورايد واستخدم الخيط يوميًا، واذهب إلى طبيب الأسنان بشكل منتظم، وتواصل مع الطبيب في حال نزف اللثة أو تورمها.

انتبه لقدميك؛ بسبب ارتفاع السكر قد يتأثر تدفق الدم وتتعرض الأعصاب في القدمين للضرر؛ افحص قدميك يوميًا وابحث عن جروح وتقرحات واحمرار وتورم. اغسل قدميك يوميًا بماء فاتر وتجنب نقعهما، جففهما بلطف بين الأصابع، ورطب الجلد باللوشن مع تجنب وضع الزيوت بين الأصابع لتفادي الرطوبة الزائدة. استشر الطبيب فور وجود جرح لا يشفى خلال أيام، ولا تمش حافي القدمين داخل المنزل أو خارجه.

متى يجب تناول الأسبرين يوميًا؟ إذا كان لديك مرض السكر وعوامل خطر إضافية لأمراض القلب والأوعية الدموية مثل التدخين أو ارتفاع ضغط الدم، فقد يوصي الطبيب بجرعة منخفضة يوميًا من الأسبرين لتقليل مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية. أما إذا لم توجد عوامل خطر إضافية، فاحذر من مخاطر النزيف وتأكد من ملاءمة العلاج اليومي الأسبرين مع الطبيب وتحديد الجرعة المناسبة.

تعامل مع التوتر بجدية؛ فالتوتر قد يجعل العناية بالسكري أكثر صعوبة. ضع حدودًا ونظم أولوياتك وتعلم تقنيات الاسترخاء واحصل على قسط كافٍ من النوم واحفظ موقفًا إيجابيًا، فالعناية بالسكر قابلة للتحكم ويمكن أن يبقى لديك نشاط صحي وحياة نشطة.