تسع خطوات فعالة لحماية مرضى ارتفاع ضغط الدم من كبار السن في الشتاء

ارتفاع ضغط الدم في الشتاء لدى كبار السن

يعاني كبار السن من ارتفاع ضغط الدم في فصل الشتاء بسبب تضيق الأوعية الناتج عن انخفاض درجات الحرارة، مما يجعل متابعة الضغط الدموي أمراً ضرورياً.

يؤدي انخفاض الحرارة إلى انقباض الشرايين وتضييقها، وهذا بدوره يرفع الضغط الدموي ويزيد من مخاطر المشاكل الصحية المرتبطة بالقلب والكلى في هذه الفئة العمرية.

فحوصات ونصائح مهمة للمراقبة والوقاية

يؤكد الدكتور توشار تايال، مدير مساعد لقسم الطب الباطني في الهند، أهمية فحوصات ونصائح خاصة لكبار السن للحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي خلال الشتاء.

راقب ضغط الدم بانتظام، ويفضل قياسه ثلاث إلى أربع مرات أسبوعياً على الأقل.

في حال وجود أعراض مثل ألم في الصدر أو خفقان، أجرِ فحص تخطيط القلب الكهربائي (ECG) لتقييم انتظام القلب وتحديد وجود أي مشاكل.

افحص وظائف الكلى عبر فحص الكرياتينين مرة أو مرتين سنوياً، لأن ارتفاع الضغط قد يؤثر سلباً على الكلى.

اجري فحص الدهون سنويًا لمتابعة عوامل الخطر القلبية وتحديد الإجراءات الوقائية المناسبة.

احرص على تدفئة الغرفة مع الحفاظ على تهويتها بشكل جيد، لتقليل تعرض الجسم للبرد الشديد وتلافي العوامل المساعدة لارتفاع الضغط.

خصص بضع دقائق لتدفئة الجسم قبل الخروج من المنزل، وذلك لتجنب تغيرات الضغط المفاجئة خلال التنقل في الأجواء الباردة.

تأكد من شرب كميات كافية من الماء، حتى لو لم يشعر الشخص بالعطش، فالجفاف يفاقم مشاكل الضغط وأعراضها.

راقب الدوخة أو فقدان التوازن، فوجودها مع البرودة وتعدد الأدوية قد يزيد الوضع سوءاً ويستدعي فحصاً سريعاً.

حافظ على روتين منتظم للوجبات والنوم وتناول الأدوية، لتجنب تقلبات ضغط الدم وتجنب تدهور الحالة أثناء الشتاء.

تشير المعطيات إلى أن البرودة ترفع الضغط غالباً عبر تضييق الأوعية، وللحفاظ على الضغط ضمن المعدل الطبيعي ينصح بممارسة النشاط البدني في أماكن مغلقة أو مفتوحة مع ارتداء ملابس دافئة، إضافة إلى الحفاظ على تناول وجبات منتظمة ومياه كافية وتفادي التغيرات المفاجئة في نمط الحياة خلال الأيام الباردة.