طبيب يقدم نصائح لوقف تساقط الشعر خلال أقل من شهر

تسقط خصل من الشعر يوميًا كجزء من دورة نموه الطبيعية، وللغالبية يعاود الشعر النمو من جديد، بينما قد يفشل بعض الشعر في التعويض لأسباب مثل المرض والتغيرات الهرمونية والتوتر والشيخوخة والعوامل الوراثية.

قد يؤثر ذلك في دورة نمو الشعر، ما يؤدي إلى تساقط مزيد من الشعر، وفي بعض الأحيان لا تنمو الخصل الجديدة بشكل دائم، ولكن يمكن لإتباع روتين صحي للشعر عبر النظام الغذائي وعادات صحية أن يساعد في تقليل التساقط.

ويقدم الدكتور سودهانشو راي، أخصائي الأيض والعلاج الطبيعي الرياضي، خطة يمكن اتباعها لمدة 21 يومًا لوقف تساقط الشعر بسرعة.

حدد السبب مع طبيب الجلدية

احجز موعدًا مع طبيب أمراض جلدية معتمد، فلتساقط الشعر أسباب كثيرة، وكلما أسرعت في تحديد السبب زادت فرصك في الحصول على النتائج المرجوة، حيث يحدد الطبيب جذور المشكلة وفي كثير من الحالات يمكنه علاج تساقط الشعر بنجاح.

غسل الشعر والعناية اليومية

اغسل الشعر باستخدام شامبو لطيف مرتين أسبوعيًا فقط ويفضل أن يكون خاليًا من الكبريتات، واحرص على ترطيبه باستخدام بلسم يغلّف خصل الشعر ويقلل من التكسر والتقصف والتجعد، مع تدليك فروة الرأس بانتظام لتحسين الدورة الدموية وتقوية جذور الشعر، فهذه الممارسة قد تعزز كثافة الشعر عبر تحفيز خلايا الحليمة الجلدية.

التوقف عن صبغ الشعر والمواد الكيميائية الضارة

قلل من استخدام الصبغات والمواد الكيميائية الضارة، خاصة في المنزل، وإذا كنت ترغبين في استخدام هذه المنتجات فابحثي عن مركز تجميل متخصص يضم متخصصين يعرفون كيفية فحص فروة رأسك وشعرك لاختيار الأنسب دون الإضرار بصحة الشعر.

قلل من استخدام أدوات التصفيف الحرارية

قلل من استخدام مكواة التمليس والتجعيد وأمشاط الشعر الساخنة، واستخدمها فقط في المناسبات، فهذه الأدوات تزيد من حرارة الشعر وتضعفه، واستخدم أقل درجة حرارة عند تجفيف الشعر، ودع الشعر يجف طبيعيًا قدر الإمكان، ولتف خصل الشعر المبللة بمنشفة من الألياف الدقيقة للمساعدة في التجفيف.

توقف عن التدخين

إذا كنت تدخن، فالتوقف عن التدخين يخفف الالتهاب في الجسم وقد يخفف من تفاقم تساقط الشعر.

التغذية والفيتامينات اللازمة لشعر صحي

اهتم بالنظام الغذائي لتوفير البروتين والحديد والزنك يوميًا، فالشعر يتكوّن أساسيًا من الكيراتين وهو بروتين يحتاج إلى أحماض أمينية كافية للنمو الصحي، كما يساعد الحديد في توصيل الأكسجين لبصيلات الشعر، ويدعم الزنك إصلاح الأنسجة وتفعيل وظيفة الغدد الدهنية في فروة الرأس.

طرق تخفيف التوتر

مارس تقنيات تخفيض التوتر لمدة 10 دقائق يوميًا مثل التأمل واليقظة والتنفس العميق واليوغا، فهذه الممارسات تساعد على خفض مستويات الكورتيزول وتحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس، لأن التوتر المزمن قد يسبّب تساقط الشعر الكربي.

تجنب شد الشعر والتسريحات القاسية

تجنّب شد الشعر والتسريحات الضيقة مثل ذيل الحصان والضفائر المشدودة، لأنها قد تسبب ثعلبة الشد، وهي شكل من أشكال تساقط الشعر يمكن الوقاية منه عبر اعتماد تسريحات لطيفة وتصفيف بسيط يحافظ على سلامة الشعر ومنع تساقطه.

فحص الغدة الدرقية والفيتامينات عند تساقط شديد

إذا كان التساقط شديدًا، قد تحتاج مستويات هرمون الغدة الدرقية وفحص فيتامين ب12 والفيريتين، فقد يشير ذلك إلى مشكلات صحية كامنة، فقصور أو فرط نشاط الغدة الدرقية قد يسبب تساقط الشعر، كما أن نقص الحديد وفيتامين ب12 من العوامل المحتملة.