الشاي أم القهوة: أيهما يمنحك المزيد من الطاقة طوال اليوم؟

الشاي أم القهوة: أي مشروب يمنحك الطاقة؟

ابدأ صباحك باختيار المشروب الذي يمنحك الطاقة بحسب استجابة جسمك للكافيين.

تحتوي القهوة على نسبة كافيين أعلى من الشاي، حيث يحوي كوب القهوة عادة نحو 80 إلى 100 ملغ من الكافيين مقابل 30 إلى 50 ملغ في الشاي.

توفر القهوة دفعة طاقة أقوى وتزيد اليقظة بفضل ارتفاع محتواها من الكافيين.

يفضل من يتحملون الكافيين جيدًا الحصول على دفعة ذهنية وجسدية أقوى عبر القهوة، خصوصًا في الصباح أو قبل التمرين.

تسبب القهوة أحيانًا التوتر والقلق واضطرابات النوم لدى كثير من الأشخاص.

يمنح الشاي دفعة طاقة أكثر اتزانًا بفضل وجود إل-ثيانين مع كافيين أقل.

يسهم إل-ثيانين في تقليل التوتر وتوفير هدوء يساعد على التركيز، وهو ما يجعل الشاي خيارًا مريحًا لبعض الأشخاص.

يُعد الشاي خيارًا مناسبًا للهضم لأنه أقل تأثيراً على المعدة مقارنة بالقهوة، كما أن بعض مركبات القهوة قد تهيّج القولون العصبي في بعض الحالات.

اعتمد اختيارك على تحملك للكافيين وتجنبك للتوتر واضطرابات النوم، أو اختر الشاي منزوعة الكافيين إذا لزم الأمر.

احرص على ألا تتجاوز جرعة الكافيين اليومية 400 ملغ وفق إرشادات إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.

اختر الشاي أو القهوة منزوعة الكافيين إذا كنت تعاني من القلق أو الأرق أو اضطرابات النوم أو مشاكل في المعدة.