أهم الأسئلة حول المكملات الغذائية: متى تؤثر على القلب؟

مكملات غذائية وتأثيرها على نبض القلب

يُعاني كثيرون من نقص الفيتامينات والمعادن في الغذاء، لكن الإفراط في المكملات قد يحفز نتائج غير متوقعة، منها تسارع ضربات القلب أو خفقانه بصورة غير طبيعية، وذلك بسبب اضطراب في توازن المعادن التي تنظم النبض الكهربائي في القلب.

تشير Everyday Health إلى أن بعض المكملات التي تُستخدم لتعزيز المناعة أو تحسين العظام قد تضرّ بالقلب إذا أُخذت بجرعات كبيرة أو بلا إشراف طبي.

الكالسيوم عنصر أساسي لبناء العظام، لكنه حين يتجاوز الحد الطبيعي في الدم يؤدي إلى فرط كالسيوم الدم وخلل في الإشارات الكهربائية بين عضلات القلب، وهو غالباً ناجم عن الإفراط في مكملات الكالسيوم أو فيتامين د أو أمراض تؤثر في الغدد أو الكلى؛ لذلك يجب الالتزام بالجرعات المقررة حسب العمر والجنس.

فيتامين د له دور رئيسي في امتصاص الكالسيوم، لكن زيادة جرعته قد ترفع مستويات الكالسيوم في الدم وتؤثر على إيقاع القلب. التوصيات اليومية للبالغين لا تتجاوز 600 وحدة دولية، وتزداد قليلًا مع التقدم في السن، بينما تجاوز 4000 وحدة يوميًا دون إشراف طبي قد يضر القلب والكلى.

حمض الفوليك يلعب دورًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، ونقصه يسبب فقر الدم مع خفقان وتسارع النبض لأن القلب يعمل بجهد أكبر لتوصيل الأكسجين. يمكن تعويض النقص عبر أطعمة مثل العدس والفاصولياء والخضروات الورقية، أو عبر مكملات يحددها الطبيب وفق الحالة الصحية والعمر.

نقص فيتامين B12 يضعف إنتاج خلايا الدم الحمراء، فيؤدي إلى قلة الأكسجين وان irregular نبض القلب، خصوصًا عند من يتبعون حميات نباتية صارمة لأن المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين هو اللحوم، الأسماك ومنتجات الألبان.

يساعد المغنيسيوم في استقرار نبض القلب وتنظيم الإشارات العصبية؛ نقصه الشديد قد يسبب تشنجات عضلية واضطرابات في النظم. ينتشر النقص بين كبار السن ومرضى السكري وأمراض الجهاز الهضمي، ويمكن الوقاية بتناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل السبانخ والمكسرات والأفوكادو، أو مكملات يحددها الطبيب.

يحافظ البوتاسيوم على توازن نبض القلب ونقل الإشارات العصبية، لكن نقصه أو زيادته قد يسبب نبضًا غير منتظم أو خفقاناً. الأعراض تبدأ بالضعف والتعب وتقلصات عضلية، أما الإفراط فقد يبطئ ضربات القلب بشكل خطير. الأفضل الحصول عليه من الغذاء مثل الموز والبطاطس والبقوليات، إلا عند الضرورة الطبية عبر مكملات.

يمكن أن تؤثر العوامل الأخرى مثل الكافيين والنيكوتين وبعض أدوية البرد أو الغدة الدرقية في سرعة النبض. كما أن مشروبات الطاقة والمكملات التي تحتوي على منشطات كالجينسنغ أو الجوارانا قد تزيد التأثير مع الاستهلاك المنتظم.

يشدد الأطباء على ضرورة زيارة الطبيب عند تكرار الخفقان أو وجود ألم في الصدر، دوار، أو ضيق في التنفس؛ فقد تشير إلى اضطراب خطير. وفي حالات أخرى، تكون الخفقات العابرة غير مقلقة، خصوصاً إذا ارتبطت بتناول منبهات أو مكملات محددة، فالتعديل في الجرعة أو التوقف عن الاستخدام قد يكفي.