للمرضى القلبيين.. شروط سهلة تجعل الشاي والقهوة مشروبات صحية لقلبك

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب يساعد على التحكم في الضغط والكولسترول وتجنب المضاعفات، وتُعدّ المشروبات جزءًا أساسيًا ضمن هذا النظام.

مشروبات صحية لمرضى القلب

يُعد الماء الخيار الأفضل لمرضى القلب لأنه يروي الجسم ويرطبه دون إضافة سعرات، ويفضل شرب كمية كافية يوميًا وفق الاحتياج الشخصي.

تشكّل منتجات الألبان غير المنكّهة جزءًا من نظام غذائي صحي للقلب، فهي مصدر مهم للكالسيوم والبروتين والمعادن، ولا تزيد أو تقلّل من خطر أمراض القلب عند اختيارات معينة. اختر الحليب غير المنكّه والزبادي والجبن قليل الدسم خصوصًا لمن لديهم ارتفاع في الكوليسترول.

إذا كان لديك حساسية من الحليب، فاعتمد أطعمة بديلة غنية بالكالسيوم مثل الحليب النباتي من الصويا واللوز والشوفان، مع التأكد من أن تكون محصّلة بالكالسيوم للمساهمة في توازن الغذاء.

يمكن إدراج الشاي في النظام الصحي للقلب مع الانتباه إلى كمية السكر المضافة، ويُفضَّل الشاي الأخضر لأنّه يحتوي عادةً على كافيين أقل من الشاي الأسود، مع مراعاة الحساسية تجاه الكافيين وتداخل الأدوية المحتمل.

يمكن أيضًا تضمين القهوة ضمن النظام الصحي للقلب مع الانتباه لما يُضاف إليها من سكر وكريمة ومكونات سكر مركّز، ويفضّل تقليل الإضافات قدر الإمكان، كما يجب ألا يتجاوز إجمالي استهلاك الكافيين اليومي نحو 400 ملغ وتعديل الكمية إذا كنت تشرب الشاي والقهوة معًا.

العصائر الطازجة: يُسمح بتناول كوب صغير (حوالي 125 مل) من عصير فواكه أو خضار 100% من حين لآخر، ويفضّل إضافة الماء لزيادة المحلول وتقليل التركيز، بينما العصير المحضر من مركّزات أو محلاة بسكر إضافي ليس خيارًا صحيًا للقلب كجزء من النظام الغذائي اليومي.

مشروبات غير صحية يفضل تجنبها

المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية والمشروبات المركّزة ومشروبات الفاكهة والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة والشاي المثلج تحتوي على سعرات عالية ولا تقدم قيمة غذائية كافية، لذا يُنصح بتجنّبها قدر الإمكان.

ولتقليل الاعتماد على هذه المشروبات، استخدم زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام واحرص على حفظ الماء في الثلاجة ليكون شربه مريحًا عند العطش، ويمكن إضافة قطع فاكهة أو خضار طازجة مثل النعناع، الليمون، أو الخيار لإضفاء نكهة من دون سكر مضاف.